Do - 38-2 P 05:00-05:29: 29min joggen (alt. 18 laufen/11 gehen; 2.xkm) -2 05:45: Holunderblütensirup, 250ml Buttermilch (0.5M) 2 06:45-08:00: dösen 08:30: Müsli m. Apfel + Milch (1O, 1M) 7 15:15: belegtes Weckerl ... mehr»

Mo - 26-3 P 10:00: aufstehen 11:00: belegte Vollkornbrote + Ovomaltine (2G, 1M) 8 14:45: 100g Mango + 160g Schoko-Sojapudding (1O, 0.5M) 4 15:30-16:15: 45min Ergometer (Stufe 2, 16.7km, 225kcal) -3 17:30: Toast ... mehr»

77,2 Morgens 1 Scheibe Möhrli Mehrkornbrot mit Hfm und 2 Scheiben Finess Schinken Vormittags 2 kleine Scheiben Möhrli Mehrkornbrot mit Hfm und je 1/2 Scheibe Trisinger (Linessa) Mittags 1 Portion Cevapcici ... mehr»

Noch 1 Tag bis zum Wiegetag Ja, ich finde, das war heute ganz gut. Zwar ein bissi Süßes, aber dafür ja auch sonst in Maßen gegessen und anschließend Sport getrieben. Hoffentlich ist das eine gute Vorraussetzung für die Waage ... mehr»

Tag 311. Morgens. / Schule. / Mittags. 1 kleine Schale Schokomüsli mit fettarmer Milch 1 Banane 1 Mini Prinzenkeks fettreduziert Nachmittags. Abends. Trinken. Sport

-Wochenende- Morgens/Vormittags 2 Scheiben Brot (1 Hälfte Ziegenkäse, 1 Hälfte Hfm + Salami + Ziegenkäse, 1 Hälfte Hfm + Hinterkochschinken, 1 Hälfte Hfm + Puten Kräuterpastete) 2 Kiwis Mittags/Nachmittags ... mehr»

Tag 286. [59.6] Morgens. / Schule. 1 Körnerbrötchen mit Quark und Marmelade bzw Käse 1 Ei Mittags. 1 Apfel 1 Banane Nachmittags. 1 Stückchen Schokokuchen Abends. 2 Wickelklöße Brokkoli 1 Puddis ... mehr»