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2021-11-07 01:43
Sa. 6. Nov. 2021

Doch noch mal eben einen Eintrag für den Samstag.


Ich fand es schön, dass sich meine neue Brieffreundin gemeldet hat. 


Ich habe doch letztens geschrieben, dass ich in einer Zeitschrift die Anzeige gesehen habe, dass eine Frau (48 Jahre aus Bayern) eine Brieffreundin sucht. 


Für den ersten Kontakt habe ich ihr eine Ansichtskarte von hier geschickt. 


Heute bekam ich von ihr einen Brief. Der ist wirklich sehr nett, positiv und sympathisch geschrieben.


Ja, von den Hobbys und Interessen her passen wir zusammen. 


Heute Mittag hatte ich zunächst mein Training (dazu unten wieder mehr). Danach eine kleine "Pause" mit Frühstücken, Lesen und noch etwas Entspannung.


Dann sind wir Einkaufen gegangen. Nur hier um die Ecke. Mein Freund hatte keine Lust heute Auto zu fahren.


Wieder zu Hause habe ich mich um den Haushalt gekümmert. Aber zwischendurch immer wieder kleine Lese-Pausen gemacht.


Auch ein paar Spielchen auf dem Handy. Seelisch einfach etwas Abschalten, an was anderes denken.


Ich habe ein neues Spielchen auf dem Handy. Mit dem Auto Einparken. Das ist total witzig. Auf einem Parkplatz muss man ein Auto steuern. Mit Gas und Bremse (mit den Fingern antippen) und einem kleinen Lenkrad (mit dem Finger drehen). Mit einer Automatik-Steuerung. Das ist originell gemacht. 


Für "Ballerspiele" bin ich ja gar nicht, aber dieses Spiel finde ich witzig. Damit habe ich mich heute eine ganze Zeitlang beschäftigt. Habe auch schon ein paar Levels geschafft. Wenn man irgendwo, an einer Mauer antischt, einen Unfall hat, dann verliert man das Level, muss nochmals neu anfangen. 


Abends haben wir hin und her gezappt. Zu 3/4 den Schlager-Spaß mit Andy Borg auf SWR geguckt (fanden wir interessanter und von der Musik her besser als Wetten Dass) und zwischendurch immer mal wieder dieses Masked Singer auf Pro 7.


Darauf ist mein Freund vor ein paar Wochen beim Durchzappen zufällig aufmerksam geworden. Jetzt ist er neugierig, wer sich unter den einzelnen Masken verbirgt.


Letzte Woche wurde z. B. Peter Kraus unter einer Maske enthüllt. Darauf ist gar keiner gekommen.


Ich wollte nach dem Schlager-Spaß eigentlich schon längst mit dem Sport loslegen, war dann aber auch neugierig, wer sich unter dem "Phoenix" versteckt.


Aufgrund der Bewegungen wurde auf einen Rollstuhl getippt (was dann ja auch gestimmt hat). 


Ich lese aktuell ja sehr gerne Biographien. Auch das Buch, das Schicksal von Samuel Koch habe ich mir geholt. 


Dann war ich vorhin so richtig neugierig. Konnte es eventuell Samuel Koch sein? Von der Stimme her kam es ja auch hin.


Ja, er war es tatsächlich. Ich habe dann noch etwas mit geguckt, habe mir das Interview mit ihm noch angesehen.


Echt enorm, nach dem Unfall war er vom Hals an abwärts gelähmt. Inzwischen, nach viel Training, kann er seine Arme und Hände wieder bewegen. Das finde ich total gut. 


Ja, wie schon erwähnt, meine neue Brieffreundin hat geschrieben. 


Ich hatte früher ja auch schon Brieffreundinnen (in meiner Schulzeit). Ich habe bzw. "hatte" eine schöne Mappe dafür. Mit Umschlägen, Stiften, Briefmarken usw. 


Daran hatte mein Freund mich erinnert. Wo ist die eigentlich geblieben?


Ja, eine gute Frage. Ich sah sie direkt sozusagen vor meinen Augen. 


Und dann ging die Suche los. In einigen Schränken und Schubladen, sogar im Keller habe ich gesucht (und bezüglich des Sports nicht mehr auf die Uhr geachtet). 


Ja, ich habe sie schließlich im Schrank gefunden. Zwar mit "alten" Briefmarken, aber mit dem Differenzbetrag kann man sie ja trotzdem noch benutzen.


Ich habe mir auch schon schönes Briefpapier rausgesucht. Also aus dem Internet. 


Das Paket vom British Shop sollen wir am Montag bekommen. Das wurde vom DHL schon per Mail angekündigt.


Mein Freund hat sich dort schon weitere Sachen (aus dem Katalog) rausgesucht, möchte im Dezember noch eine Bestellung aufgeben. Dort gibt es auch Briefpapier. Das werde ich mir direkt mitbestellen. 


Außerdem kann man sich im Internet auch kostenlos schönes Papier, schöne Vorlagen ausdrucken. Das habe ich für Sonntag, also für Morgen geplant. 


Mit meiner bisherigen Brieffreundin aus Erfurt ist es seit Jahren ja komplett über Mails gelaufen. Aber für die neue Brieffreundschaft möchte ich mir schönes Papier, schöne Bögen kaufen. 


Außerdem habe ich hier (noch aus den 80er Jahren) richtige Siegel. Das habe ich schon in meiner Schulzeit genutzt. Mehrere Kerzen (verschiedene Farben, rot, blau, braun, gold und silber), so ein richtiger Siegel-Lack. Dazu die "Stempel" für diesen Siegel. Mit meinen Anfangsbuchstaben, einen mit einer Sonne und einen mit einer Krone. 


Dieses komplette Set habe ich bei der großen Suchaktion auch wieder gefunden. 


Ja, mit der großen Suche (auch im Internet mit dem Briefpapier) und mit dem Fernsehabend ging die Zeit ruck-zuck um.


Irgendwann guckte ich auf die Uhr und es war 23.45 Uhr. Ich war zwar noch fit, aber das ist zu spät für richtigen Sport. Also fürs Fahrradfahren. Das stört dann unsere Nachbarin unter uns. 


Und da ich heute Mittag ja bereits eine Stunde Sport hatte, habe ich dann nur noch eine kleine, eine kurze 5 Minuten Einheit durchgezogen. Kniebeugen, Kreuzheben usw., was mittags dabei war, habe ich abends dann weg gelassen. 


Aber nächste Woche bzw. ab Morgen will bzw. muss ich unbedingt wieder in einen normalen, in einen regelmäßigen Rhythmus kommen. 


Auf den Rand des Kissens bzw. der "Stufe" stellen und 10 mal auf die Zehenspitzen hoch wippen. 


10 Liegestütze auf Knien.


Auf allen Vieren (mit jeder Seite) 10 mal Kickback. 


Bein/Knie zum Bauch ziehen, in Hüfthöhe nach hinten strecken (mit jeder Seite 10 mal).


Flach auf die Seite legen, beide Beine strecken. Oberes Bein 10 mal gestreckt anheben.


Beinheben, 10 mal. Flach auf dem Rücken liegend, mit gestreckten Beinen hoch und runter.


Beine 10 mal im Wechsel flach über dem Boden strecken (Bicycle).


Etwas Dehnen. Insbesondere für die Beine, Oberschenkel und Fersen. Des Weiteren mit dem Katzenbuckel, Schultern kreisen usw.


Jetzt eben noch zum Personal-Training vom Samstag Mittag. 


Das Personal-Training haben wir an diesem Wochenende auf den Samstag vorgezogen.


Es fing mit Kniebeugen an, beim Hochkommen den Oberkörper zur Seite drehen. Mal nach rechts, mal nach links. 


Weitere Kniebeugen, nach vorne Kicken. Die andere Hand zum Schienbein ziehen. 


Gerade vorbeugen, Arme nach vorne strecken. 


Burpees, Liegestütze. Runter auf den Boden, eine Liegestütze und wieder hinstellen. Also den Puls nach oben treiben.  


Danach Kreuzheben mit der Hantelstange. 


Kniebeugen, nach hinten kreuzen und runter in den Ausfallschritt. Immer im Wechsel, nach rechts und nach links kreuzen. 


Steppbrett, mit einem Fuß oben bleiben. Hoch und runter gehen. Unten immer nur kurz tippen. Das Gewicht oben auf dem Steppbrett lassen. 


Plank mit den Armen auf dem Steppbrett. 


Hantelbank, also mit dem Rücken auf das Steppbrett legen. 


Zuerst das Bankdrücken mit der Hantelstange. 

 

Mit den 4 kg Hanteln seitliches Arbeiten. Mit gestreckten Armen von der Waagerechten (Schulterhöhe), hoch zur Senkrechten und wieder runter zur Waagerechten. 


Mit den 4 kg Hanteln das Bankdrücken, unten mit nach wippen.

 

Mit einer 4 kg Hantel (waagerecht zwischen den Händen halten) über Kopf arbeiten. Mit den gestreckten Armen, aus den Schultern arbeiten.


Zuletzt nochmals ein paar Wiederholungen mit der Hantelstange.


Alles in allem war es wieder, wie immer, ein super gutes Training.


 

Kommentare

02:57 07.11.2021
Dann auf viele schöne Brief mit der neuen Brieffreundin!
Good luck!
Soll der Kommentar wirklich gelöscht werden?
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2021-11-07 01:43