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2021-03-02 08:13
Mo. 01. März 2021

Am Montag fand ich es schön, dass ich einen Termin beim Friseur vereinbart habe. Immerhin schon in zwei Wochen. Samstag Mittag. Nicht bei meiner bisherigen Friseurin. Aus gesundheitlichen Gründen arbeitet sie nur noch Montags bis Freitags Vormittags. Sie hatte ja Brustkrebs, davon hatte sie mir erzählt. Ich nehme an, dass es damit zusammen hängt. 


Es ist ein großes Geschäft mit mehreren Friseurinnen. Nun gut, dann gehe ich dort jetzt halt zu einer ihrer Kolleginnen. Auch kein Problem. 


Die meisten Friseurgeschäfte haben hier Montags geschlossen, aber das ist ein großes Geschäft, sie haben Montags bis Samstags durchgängig die gleichen langen Öffnungszeiten. Deswegen konnte ich dort am Montag anrufen. 


Ich fand es schön, als ich Vögel beobachtet habe. Das sind glaube ich Wildgänse. Sie fliegen jetzt ja wieder in großen Gruppen Richtung Norden. Alles geordnet, wie einstudiert. Total schön, das ist Natur. 


Am Montag bin ich 12.102 Schritte gelaufen, habe also das Ziel mit den 10.000 Schritten locker erreicht. Seit 1. März zählt doch im Büro die Aktion mit dem Schrittezählen, daran werde bzw. möchte ich doch teilnehmen. 


Ich fand es gut, dass "Ich Ich bin". Fahrkartenkontrolle, mal wieder. Der Kontrolle sagt, diese Fahrkarte ist auf eine gewisse Frau XXX ausgestellt. Ja, richtig. Zeigen Sie mir mal bitte Ihren Ausweis. Aber klar doch, gerne. Oh, OK, alles klar, vielen Dank Frau XXX, dann weiterhin eine gute Fahrt und einen schönen Tag.


Ja, wie sagt schon mein Freund, irgendwie sehe ich wie eine typische Schwarzfahrerin aus - Grins. Nein, alles gut, meine Fahrkarte ist in Ordnung und gültig. Auch für die erste Klasse. Egal wie ich aussehe. Auch wenn ich noch keine 60 Jahre bin und auch wenn ich keinen Anzug anhabe, sondern salopp mit Rucksack dort sitze. Trotzdem ist meine Fahrkarte gültig. 


Am Montag Abend habe ich noch ein kleines 5 Minuten Sport-Programm insbesondere für die Beine gemacht. 


Aus gesundheitlichen Gründen habe ich das Fahrradfahren ausfallen lassen. Immerhin mit etwas Sport in den neuen Monat starten (am Dienstag geht es dann wieder richtig los). Eine Hämorrhoide hat mich etwas "geärgert". Ich habe sie seit Sonntag. Das tat am Sonntag beim Fahren auf dem harten Sattel schon so weh. Aber da wollte ich unbedingt noch die 15. Einheit schaffen. Aber am Montag habe ich sie lieber eingecremt und es mir dann auf dem Sessel bequem gemacht. 


Damit habe ich halt seit vielen Jahren Last. Hin und wieder passiert das. Eincremen und in wenigen Tagen ist dann alles wieder in Ordnung. Von Tag zu Tag wird sie wieder kleiner und ich merke sie weniger. 


10 Ausfallschritte, mit jeder Seite 5 mal (als Basis-Übung). 


10 Kniebeugen. 


Auf allen Vieren 10 mal Kickback mit dem gebeugten Bein.


10 Liegestütze auf Knien.


Auf der Seite liegend das obere Bein gestreckt 10 mal anheben. 


Auf dem Rücken liegend 10 mal Beinheben mit gestreckten Beinen. 


20 mal Flutter Kicks (jedes Bein 10 mal oben). 


Dehnübungen für die Beine (Fersen und Oberschenkel). 

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2021-03-02 08:13