Fr. 5. Nov. 2021

Damit ich hier nicht völlig aus dem Rhythmus komme, mal eben einen Eintrag für den Freitag schreiben.

Ich fand es sehr gut, dass ich hier schon mal eine Brille in Reserve liegen hatte. 

Lesen kann ich seit Jahren ja nur noch mit einer Lesebrille. Stärke 1,5 oder 2,0. Je nachdem wie groß die Schrift ist. 

Ich nehme dafür ja immer "normale" Brillen, die man überall so kaufen kann. 

Vorsichtshalber habe ich hier immer eine Bille in Reserve liegen. 

Also auch eine Brille am Bett (wenn ich abends vor dem Schlafen noch eine Seite lese) und eine Brille neben dem Sessel, wenn ich abends, wenn nichts gescheites im Fernsehen läuft, dort noch etwas lese.

Am Freitag Morgen, als ich gehen wollte, schon angezogen an der Türe stand, noch eben schnell die Brille in die Handtasche tun wollte (fürs Büro), da hat es Knack gemacht. Der Bügel ist abgebrochen.

Das war es dann. Also ab durch die Wohnung geflitzt, um eine andere Brille zu holen.

Dann war die geplante Straßenbahn natürlich schon weg und die nächste Bahn hatte Verspätung. Der nächste Zug ebenfalls. 

Tja, so fing der Freitag schon doof und stressig und viel später als geplant an. 

Im Büro dann erst ein doofes Telefonat. Darüber hatte ich schon mal geschrieben. 

Ich "lege" mir im Kopf den Text zurecht. Nach dem Motto, ich bin XXX und darum .... geht es. 

Ja, aber die Anrufer sehen heutzutage ja schon, wer bei ihnen anruft. Und bevor ich mit "meinem" Text loslegen konnte, sagte die Angerufene schon (ohne selber ihren Namen zu sagen), Ach Hallo Frau XXX ich habe schon auf Ihren Anruft gewartet und wollte wissen..... 

Nun gut, damit war mein zurecht gelegter Text völlig hinfällig und ich völlig aus dem Konzept. 

Also alles in allem (Brille, Zugverspätung und dieses Telefonat) ein total doofer Start in den Tag. 

Immerhin war der Tag dann arbeitsmäßig noch erfolgreich. 

Meine Kollegin hat mir letztens ja meine neuen Aufgaben (Internet-Eingaben) erklärt. Am Freitag Mittag saß ich dann also alleine davor und habe es Schritt für Schritt durchgeführt (auch mit Hilfe von meinen Notizen). 

Als es bei mir dabei Schritt für Schritt "Klick" gemacht hat, mir alle ihre Erklärungen wieder einfielen, ich alles gut hinbekommen habe (war auch alles logisch vom Ablauf her), da war ich happy. 

Zum einen happy, dass es überhaupt so gut geklappt hat. Aber auch happy, dass ich jetzt so eine gute und interessante neue Aufgabe habe. 

Abends waren wir noch Einkaufen, damit wir ein ruhigeres Wochenende haben. 

Kurz zum Samstag Abend. Nein, wir haben nicht Wetten Dass geguckt. Darauf hatten wir beide keine Lust. Wir haben nur kurz reingeguckt, aber bei Helene Fischer direkt wieder umgeschaltet. Der ganze "Hype" um sie, oder wie das heißt, der nervt uns total. Völlig übertrieben. 

Der Eintrag für den Samstag kommt erst später, wahrscheinlich am Sonntag Mittag. 

Jetzt mache ich noch meinen Sport und gleich wollen wir dann noch bzw. wieder einen gemütlichen Fernseh-Abend machen. 

Das Personal-Training hatte ich bereits am Samstag Mittag (das haben wir an diesem Wochenende auf den Samstag vorgezogen), so dass ich am Sonntag dann auch ganz ohne Wecker ausschlafen kann. Also werden wir eine schöne lange Samstag Nacht machen (nach dem Filme gucken werde ich dann auch noch was Lesen). 

Am Freitag Abend habe ich nur noch eine kleine Sporteinheit gemacht, nur noch das 10 minütige Grundprogramm durchgezogen. 

10 Kniebeugen.

10 Ausfallschritte (jede Seite 5 mal). Beim letzten Mal vorne stehen bleiben und mit dem Theraband arbeiten. Den Oberkörper mit diesem Gegendruck 5 mal zur Seite drehen. 

Auf den Rand des Kissens bzw. der "Stufe" stellen und 10 mal auf die Zehenspitzen hoch wippen. 

35 Sek. Plank.  

10 Liegestütze auf Knien.

Auf allen Vieren (mit jeder Seite) 10 mal Kickback. 

Bein/Knie zum Bauch ziehen, in Hüfthöhe nach hinten strecken (mit jeder Seite 5 mal).

Flach auf die Seite legen, beide Beine strecken. Oberes Bein 10 mal gestreckt anheben.

Beinheben, 10 mal. Flach auf dem Rücken liegend, mit gestreckten Beinen hoch und runter.

Beine 10 mal im Wechsel flach über dem Boden strecken (Bicycle).

10 mal Flutter Kicks im Wechsel (also jedes Bein 5 mal oben). 

Etwas Dehnen. Insbesondere für die Beine, Oberschenkel und Fersen. Des Weiteren mit dem Katzenbuckel, Schultern kreisen usw.