Willst du ein paar Kilos Abnehmen?
Heute wär der 4. Kirsch Diät Tag gewesen. Aber ich hab abgebrochen! Hab keinen Bock auf Jojo-Effekte! Stattdessen mach ich nun eine gesundere Diät, individuell konzepiert.

MEINE Strategie: (Abgekupfert von Einzelheite aus anderen Strategien)

Essenstechnisch:
- Bei Mahlzeiten wird wie folgt vorgegangen: max. 30% Fett, Kohlehydrate 30-40% & Eiweiß 30-40% - Also ein ausgewogenes Verhältnis zwischen den Dreien)
- Keine Wurst und kein Käse mehr! (Käse nur als fettarmer erlaubt)
- Kein Alkohol mehr!
- Keine kleinen Zwischensnacks mehr, z.B. wenn ich unterwegs bin
- Versuchen weniger oder um die 700 Kilokalorien am Tag zu essen
- Viel Obst und Gemüse, immer als Beilage/Nachtisch bei einer Mahlzeit aber NIE Salat abends
- 3L Wasser am Tag trinken
- Süßigkeiten vermeiden, stattdessen eher Reiswaffeln, getrocknetes Obst und Vollkorn-Kekse :)
- Keine Tiefkühlkost mehr! (aber 1x im Monat Pizza ist noch drin...oder doch nicht....... )

Sporttechnisch:
- jeden od. zumindest jeden zweiten Tag Fitnessstudio, mind. 1 h
+ normales Sport-Training 2x die Woche

Sind hier noch mehr Leude die ein paar Kilos abnehmen wollen bzw. es tun?