Mittwoch... oder?
Frühstück:

1 x Brötchen mit Nutella = 129 + 97 = 226 kcal
1 Glas O-Saft = 43 kcal
1 Tassee Kaffe mit Milch&Süßstoff = 51 kcal

Mittag:

Brokkoli mit Käse überbacken = ? = grobe Schätzung: 400 kcal

Abend:

Gemüse-Gratin und Fisch = ? = grobe Schätzung 500 kcal

Insg.: 1220 kcal