So - 26.5-3 P
13:15

1 Kornspitz 3
20g Brunch 1
1 Tomate, Gurke, Radieschen, Kresse 0
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Zwischensumme 4

15:15

300g Ananas 3
100g Erdbeeren 0.5
150g Joghurt 1% 2
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Zwischensumme 5.5

16:30-17:15
45min Hometrainer (ca. 200kcal) -3

17:45

150g Hühnerbrust mit Haut 5
200g marinierte Zucchini 0.5
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Zwischensumme 5.5

18:00

Kuchen:
200g Mehl 12
1 Ei 2
50g Becel 10
3 Äpfel 3
250g Magertopfen 4
200g Joghurt 1% 2
60g Zucker 5
1P Vanillezucker 1
Gesamt: 935g=39P, davon gegessen: 65g
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Zwischensumme 2.5

20:45

250g Kartoffeln 2.5
150g Salat 0
1 gr. Zwiebel 0
150g Radieschen 0
1EL Rapsöl 3
1EL Senf 1
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Zwischensumme 6.5

21:30

65g Kuchen 2.5

GESAMT: 26.5 Points
-3 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 13/5
Milch: 1/2
Fett: 3/2
Wasser: 12/6