So - 26.5-3.5 P
12:10-12:20
10min Pilates Wake up-Programm -0.5

13:30

Weckerln:
125g Dinkelvollkornmehl 8
10g Hefe 0.5
10g Leinsamen, Salz, Kräutersalz 0.5
gesamt: 240g - 9P, davon 120g gegessen - 4.5P
1TL Rapsöl 1
1 Tomate, Gurke, Kresse 0
80g Silberzwiebeln 0
1 Ei 2
1/4l Milch 2
______________________
Zwischensumme 9.5

14:00

Bananenbusserln:
2 Bananen 4
50g Dinkelvollkornmehl 3
Kakaopulver 1
Gesamt: 14 Stk. - 150g - 8P, davon 30g - 1.5P
______________________
Zwischensumme 1.5

17:00-17:45
45min Hometrainer (ca. 210kcal) -3

18:30

30g Bananenbusserl 1.5
paar Bissen Weckerl 1
_________________
Zwischensumme 2.5

200g Tofu 6
Mehl zum Bestäuben 0.5
1TL Sesamöl 1
Saucen 0.5
1 Tomate, Gurke, Zwiebel 0
__________________
Zwischensumme 8

21:00

Rest Bananenbusserln 5

GESAMT: 26.5 Points
-3.5 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 4/5
Milch: 1/2
Fett: 2/2
Wasser: 12/6

Zigaretten: 0