Mo - 39 P
10:00

50g Vollkornbrot 2.5
8g Becel 1
1 Kiri Joghurt 1
30g Toastschinken 1
1 Tomate, Gurke 0
1x grüner Tee 0
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Zwischensumme 5.5

11:00

30g Vollkorn-Cornflakes 2
1/8l Milch 1
100g Himbeeren 0.5
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Zwischensumme 3.5

13:30

Erdnussbutter 2
2 Bananen 4
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Zwischensumme 6

19:00

150g Hühnerfilet 3
1TL Sesamöl 1
150g Sojasprossen 0
2x Vollkorntoast 2
8g Becel 1
30g Toastschinken 1
1 Tomate, Gurke 0
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Zwischensumme 8

21:00

1 Apfel 14

22:45

Fressanfall:
4x Vollkorntoast 4
Erdbeeraufstrich, Becel 2
Toastschinken 1
Erdnussbutter 2
Reiscräcker 1
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Zwischensumme 10

über Abend verteilt:

2x Kaffee mit etwas Milch 1
Erdnussbutter 4

GESAMT: 39 Points

Obst/Gemüse: 7.5/5
Milch: 1.5/2
Fett: 6/2
Wasser: 18/6

Zigaretten: 0