Mo - 37-2 P
13:15

25g Quinoa-Flakes 2
~12g Walnüsse 2
100g Apfel 1
50g Birne 0.5
200ml Milch, 1.5% 2
=7.5

16:15-16:45
30min Crosstrainer -2

17:30

2 Vollkorntoast 2
1 Kiri Joghurt 1
20g Putenfarmerschinken 1
20g Parmaschinken 2
=6

19:30

Rest Weihnachtsessen

~80g Truthahn (Brust, kaum Haut) ~4
~30g Gemüse aus dem Bräter 0
Saft ~1
~150g Kohlsprossen 1
~150g Schwarzwurzeln 0
1 1/2EL Buttersauce ~3.5
1 Waldviertler Knödel 3
1 Stk. Truthahnfülle ~6
2x Birne mit Preiselbeerfüllung ~4
Salat mit Dressing ~1
=23.5

Gesamt: 37 Points (27-11 Flexipoints)
-2 Bonuspoints

Gemüse/Obst: 5/5
Milch/-produkte: 1/2