Mo - 31-3 P
14:30

1 Kürbiskernweckerl 3
30g Brunch legere 1
50g geräucherter Putenschinken 2
25g Goudette 1
100g Tomaten 0
1/4l Sojadrink Schoko + Kalzium 4
_________________
Zwischensumme 11

16:00-17:30
~70min Krafttraining nach Trainingsplan 2 (inkl. warm-up & cool-down am Ergometer)
~20min Dehnübungen
-3

17:30

200g Cottage Cheese 4
150g Apfel 1.5
_________________
Zwischensumme 5.5

19:45

Spinatlasagne von Samstag m. 250g Gemüse 8

20:15

1 P. WW-Apfelchips 2
1 WW Exotic-Riegel 1
________________
Zwischensumme 3

21:45

200ml Sojadrink Schoko + Kalzium 3.5

GESAMT: 31/26 Points (13 Flexipoints übrig)
-3 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 5/5
Milch: 3/2
Fett: 1/2
Wasser: 14/6

Zigaretten: 0

Fazit: Hoppala, ein gewagtes Unternehmen.. erst kurz vor 10 und ich hab heute schon mehr als genug gegessen und keine Points übrig gelassen für einen Snack. Hab gegen Abend ein bisserl ein Loch im Bauch gekriegt, aber ich glaub ich schaff das jetzt nach den Chips und dem Sojadrink. Für den Notfall hab ich ja eh noch ein paar FP übrig.