Mo - 20-3 P
15:45-16:30
45min Hometrainer Stufe 2 (17km, ~230kcal) -3

18:15

Chinakohl 0
Dressing mit Sesamöl+Senf 2
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Zwischensumme 2

19:30

50g Polenta 3.5
250g Pfirsich+Nektarine 2.5
8g Butter 1.5
Ahornsirup ~3.5
15g Walnüsse 3
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Zwischensumme 14

22:45

1/5l Suppe 1
40g Nudeln 3
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Zwischensumme 4

GESAMT: 20/26 Points (35 FlexiPoints übrig)
-3 Bonuspoints