Mi - 26-3 P
09:00

50g Vollkornmüsli 4
1 Banane 2
1/8l Milch 1
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Zwischensumme 7

11:00-13:00
35-45min schwimmen

13:45

1 Gemüse-Tasche 5
380g Tomaten 0
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Zwischensumme 5

18:45

Honig+Marmelade 1

20:15

300g Karotten 0
300g Blattspinat 0
20g Becel 3
20g Mehl 1.5
375ml Milch 3
20g Parmesan 2
gesamt: 9.5, davon gegessen: 1/4: 3
200g Tomaten 0
150g Chinakohl 0
1EL Senf 1
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Zwischensumme 4

21:30

60g Vollkornbrot 2
8g Becel 1
20g Kirschmarmelade 0.5
2x Kaffee mit etwas Milch 0.5
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Zwischensumme 4

23:00

1 Joghurt 2
100g Marillen 1
brauner Kandiszucker 2
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Zwischensumme 5

GESAMT: 26 Points
-3 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 11/5
Milch: 2/2
Fett: 2/2
Wasser: 12/6

Zigaretten: 1