Do - 27.5-1 P
09:45
powern 6-6-6-6-15

10:15

2x Mehrkorntoast 2
1 Kiri Joghurt 1
32g Toastschinken 1
1 Tomate, Gurke, Frühlingszwiebel 0
1/4l Milch 2
Nesquik 1
___________________
Zwischensumme 7

11:25-12:35
60min Pilates Workout + Tiefenentspannung -1

13:45

125g Magertopfen 2
125g Joghurt 1% 1
150g Apfel 1.5
_________________
Zwischensumme 4.5

15:00-16:40
60min (~4.5km) zu Fuß (+einkaufen voher+drinnen, aber mind. 4/5 am Stück gegangen) -0
Hietzinger Haupstr. 72 bis nach Hause m. Zwischenstopp DM und Interspar

19:00

100g Spaghetti 7
350g Cocktailtomaten 0
60g Mozzarella 4
3TL Olivenöl 3
250g Eisbergsalat 0
40g Joghurt-Sauce 1
_________________
Zwischensumme 15

20:30

6g Walnüsse 1

01:45
powern 5-5-5-5-5

GESAMT: 27.5 Points
-1 Bonuspoint

Obst/Gemüse: 8.5/5
Milch: 3/2
Fett: 3/2
Wasser: 14/6

Zigaretten: 0