Do - 25-2 P
13:00

25g Quinoa-Flakes 2
1 Birne 1
Walnüsse 2
1/4l Milch 0.7% 2
=7

15:55-16:30
35min Crosstrainer -2

17:45

150g Wildlachs 4
~200g Blattspinat 1
~300g Vogerlsalat+Kartoffeln ~3
=8

21:00
Bröselknödelsuppe mit 150g Knödeln ~10

Gesamt: 25 Points (30 Flexipoints)
-2 Bonuspoints

Gemüse/Obst: 6/5
Milch/-produkte: 1/2