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Thursday, 18. April 2024
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Tagebuch shouten
2006-05-30 23:59
Di - 43 P
15:30 75g Vollkornbrot 3 30g Brunch legere 1 40g Putenschinken 2 25g Goudette 1 250g Cocktailtomaten+Radieschen 0 1/4l Milch 2 Ovomaltine 1 _________________ Zwischensumme 10 18:45 150g Soja-Joghurt 3 20:00 Oje, jetzt kommt die Stunde der Wahrheit.. mal sehen was mich mein Gusto auf Okonomiyaki gekostet hat  Gesamtmenge: 150g Mehl 9 1 Ei 2 100g Weißkraut 0 100g Champignons 0 50g Sojasprossen 0 150g Hühnerfilet 3 =14 davon etwa 3/4 gegessen 10 Rapsöl zum rausbraten ~4 Ketchup+Worcestershiresauce ~2 Mayonnaise ~2 _________________ Zwischensumme 18 div. Naschereien 12 GESAMT: 43/26 Points Obst/Gemüse: 4/5 Milch: 1/2 Fett: 4/2 Wasser: 15/6 Zigaretten: 0 Fazit: Ups, da bin ich froh dass ich einen Teil vom Teig gleich weggepackt hab.. ich brauch nämlich heute noch unbedingt irgendwas zwischen die Zähne, um 8 das letzte Essen halt ich ja nie aus  TagsKommentare
18:47 30.05.2006
Die Liste ist nach den Richtlinien der Weight Watchers (bis auf die Zigaretten und in Zukunft vielleicht auch wieder das Eiweiß, ich fang gerne an alles mögliche aufzuschlüsseln und zu dokumentieren *Listenerstellzwang*  ).Also bei Gemüse und Obst sind 100g eine Einheit. Milchportionen sind unterschiedlich, da geht es ums Kalzium- zB 1/4l Milch ist eine Milchportion. (Gute) Fette sind wichtig für die Verdauung, deswegen schau ich dass ich mindestens zwei Points dafür ausgebe pro Tag, und auch Nüsse, Avocados, fetter Fisch zählen dazu. Bei Wasser ist 1/4l eine Einheit, also mindestens 1.5l pro Tag- ich komm aber meistens sowieso auf mindestens drei, das hab ich nur der Vollständigkeit halber dabei stehen. Also alles ganz einfach :)  unbekannt
16:22 30.05.2006
Hey.. Ich finds supergut, dass du genau im Augen behälst, wieviele "Einheiten" du von Obst etc. isst. Aber in was wird das denn gemessen? Also, sind das einfach Portionen, EL, 100ml? Wie ist das denn beim Wasser? häää? 
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shouten Offline
Mitglied seit: 14.01.2004AT mehr... 2006-05-30 23:59 |