Di - 26-9 P
04:30-04:52
22min joggen -1

12:30

300g Kartoffeln 3
50g Zwiebel 0
1 Ei 2
1TL Rapsöl 1
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Zwischensumme 6

15:00

1 Banane 2
100g Apfel 1
200g Joghurt 2
Saft von einer halben Zitrone 0
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Zwischensumme 5

16:15-18:15
120min schwimmen (Brust ordentlich) -8

19:15

1 Joghurt-Weckerl 3
1TL Leinsamenöl 1
90g Avocado 6
200g Cocktailtomaten 0
100g Paprika 0
100g Radieschen 0
50g Gurke 0
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Zwischensumme 10

20:15

250g Magertopfen 4
100g Kirschen 1
_____________________
Zwischensumme 5

GESAMT: 26 Points
-9 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 12/5 (davon 5 0-Points)
Milch: 1/2
Fett: 5/2
Wasser: 12/6

Zigaretten: 0