Mi - ok Suppe mit Nudeln ~3 1 Apfel 1 50g polenta 3.5 Ahornsirup ~3.5 200g Pfirsiche 2 20g Rosinen 1 Apfelsaft ~1.5 20g Walnüsse 3.5 =15 Nüsse ~4 Suppe mit Nudeln ~4 Gesamt: 27

Sa - ++ (+30min) 50g Hirse 3.5 200g Birnen 2 Traubensaft ~1 Agavendicksaft ~1.5 5g Butter 1 20g Sonnenblumenkerne 3 =12 18:30-19:00 30min Crosstrainer -2 polenta mit Pfirsich ~9 Nüsse ... mehr»

Do - - (+30min) 16:00 Karotten 0 weißer Rettich 0 Frühlingszwiebel 0 10g Butter 2 =2 17:00-17:30 30min Crosstrainer -2 21:00 50g polenta 3.5 7g Butter 1.5 Ahornsirup ~2 ~200g Nektarinen ... mehr»

Sa - ok 16:15 50g Hirse 3.5 Traubensaft ~1.5 100g Birne 1 Heidelbeeren 0.5 20g Sonnenblumenkerne 3 Agavendicksaft ~1.5 5g Butter 1 =12 Chicoree 0 ~1EL Olivenöl 3 =3 60g polenta ... mehr»

Mi - ++ 14:00 50g polenta 3.5 200g Pfirsiche 2 10g Butter 2 Apfelsaft ~1.5 15g Rosinen 1 10g Walnüsse 2 =12 17:30-17:55 25min Crosstrainer -2 Reisfleisch Schoki Nudeln+Sauce

Mi - ok 14:30 50g polenta 3 1 Ei 2 10g Butter 2 =7 22:00 gebratener Reis ~8 gebackenes Huhn ~10 Sauce ~2 =20 Gesamt: 27 Zigaretten: ~6

Di - + 14:15 50g polenta 3 7g Butter 1.5 Ahornsirup 1 ~150g Pfirsiche+Pflaumen 2 20g Rosinen 1 Traubensaft 1 15g Walnüsse 2.5 =12 17:30 400ml Suppe mit ~40g Nudeln 4 20:00 ... mehr»

Sa - - 14:00 50g polenta 3 Karotten, Rettich, Frühlingszwiebeln 0 15g Butter 3 =6, davon etwa die Hälfte gegessen: 3 Cashewkerne 2 18:00 400ml Suppe + 30g Nudeln 3 20:15 ... mehr»

Do - ok 15:30 50g polenta 3 5g Butter 1 Ahornsirup 1 150g Pfirsiche 1.5 10g Rosinen 0.5 Apfelsaft 0.5 15g Walnüsse 2.5 =10 19:30 150g Huhn m. Haut 6 15g Butter 3 Ahornsirup ... mehr»

Mo - ++ (+ 'Sport') 13:45 40g polenta 3 5g Butter 1 Ahornsirup 0.5 150g Marillen 1.5 10g Rosinen 0.5 Apfelsaft 0.5 5g Walnüsse 1 =8 15:45-16:05 20min eher gemütlich Ergometer (Stufe 2; ... mehr»