Willkommen auf Tagtt!
Friday, 29. March 2024
Tagebücher » PetraM » News, Bilder, Videos - Online
Tagebuch PetraM
2015-10-26 01:35
Sonntag, 25. Oktober 2015
Der heutige Tag ist im ganzen viel Ruhiger verlaufen, als ich ihn geplant hatte. Ich wollte so viel im Haushalt schaffen, habe davon jedoch nur einen "Bruchteil" geschafft. Die meiste Zeit lag ich (abgesehen vom Sport) auf der Couch und habe gelesen und mich einfach nur ausgeruht und entspannt. Aber dafür sind Wochenenden ja schließlich auch da.

Heute Mittag hatte ich zunächst ja erstmal Training. Vorher war ich noch auf der Waage. 65,6 kg, also knapp einen Kilo weniger als gestern. Es geht also langsam wieder runter. Ich bin froh, dass ich mich gestern an die richtige Ernährung gehalten habe und dass ich abends dann noch mein Sportprogramm so durchgezogen habe.

Es war dann wie immer ein super gutes Training, wobei es zeitweise auch sehr hart gewesen ist. Bei manchen Übungen (Kniebeugen usw.) bis an mein Limit gegangen ist. Aber dafür ist so ein Personal-Training ja schließlich. Alleine geht man nur bis knapp unter seine "Schmerzgrenze" und beim Training geht man darüber hinaus und erzielt dadurch auch immer weitere Erfolge (sowohl bei der Muskelkraft als auch beim Kalorienverbrennen, also beim Abnehmen).

Ich finde es immer wieder gut, wieviel Abwechslung er ins Programm bringt. Ähnliche Übungen (Kniebeugen, Ausfallschritte usw.) immer wieder in anderen Bewegungsabläufen mit einbringt. Das macht immer wieder aufs Neue Spaß, sind immer wieder neue Herausforderungen.

Am schwersten fand ich heute "Liegestütze rücklings", also Liegestütze von hinten. Dabei auf dem Steppbrett abstützen und davor halt hoch und runter. Früher, auf dem Kasten (im Trainingsraum), fand ich das immer schon schwer, aber auf diesem Steppbrett finde ich das noch schwerer. Auf dem Kasten waren die Beine dabei im rechten Winkel, man konnte sich dabei auch aus den Beinen heraus hochdrücken. Das Steppbrett ist ja viel niedriger. Die Beine konnte ich dabei gar nicht einsetzen (dabei die Füße nur fest auf den Boden drücken, damit sie nicht nach vorne weg rutschen), die ganze Kraft zum Hochdrücken nur aus den Armen nehmen. Das fand ich sehr hart, sehr schwer (aber ich habe es dennoch geschafft).

Dafür finde ich es total gut, dass ich bei den Übungen, die ich auch immer wieder alleine übe (Kreuzheben, Hantelbank, Hantel über/oberhalb vom Kopf, Unterarm-Liegestütz usw.) immer besser werde, diese Übungen immer besser und sicherer durchziehen kann. Über diese vielen kleinen Teilerfolge, bei denen ich immer besser werde, bin ich wirklich stolz.

Bei seinem Training, bei diesen vielen verschiedenen Varianten der einzelnen Übungen, bekomme ich auch immer wieder neue Anregungen, welche Übungen bzw. wie ich die Übungen alleine durchführen kann (also auch mal in anderen Varianten, nicht immer nach dem gleichen "Schema F").

Nach dem Training war ich total kaputt und habe mich erstmal eine halbe Stunde hingelegt. Ich habe bis auf den Rücken alles gemerkt. Waden, Knie, Oberschenkel, Unterarme, Ellenbogen, Oberarme und Schultern. Alles tat etwas weh, die Muskeln sind etwas am "brennen". Nach einer halben Stunde ließ es zwar wieder etwas nach (das Brennen in den Beinen wurde weniger), aber die Arme merke habe ich den ganzen Nachmittag über noch gemerkt.

Aber alles in allem lohnt sich das Training bei ihm immer wieder voll und ganz. Und jetzt geh ich sport- und ernährungsmäßig "aufs Ganze", in einer Woche will ich mindestens 1,5 kg abnehmen. Ich weiß nicht, ob ich es schaffe, aber ich will es auf jeden Fall versuchen.

Nach dem Training habe ich dann erstmal wieder einen Becher "Eiweißdrink" getrunken. Nach der Ruhepause sind wir dann eine Runde rausgefahren. Zuerst ging es zum Bauernhof, der hier ja jeden Sonntag Nachmittag geöffnet hat. Dort habe ich mir unter anderem neue Äpfel, Wurst und ein paar weitere Sachen geholt (mein Freund hat sich unter anderem Zwiebeln usw. geholt). Auch wenn es dort nicht so ganz billig ist (in Geschäften ist es auf jeden Fall billiger), trotzdem fahren wir dort immer wieder gerne hin.

Auf dem Rückweg sind wir dann noch beim Bäcker vorbei gefahren, haben frische Brötchen geholt. Dort gab es zwar auch viele leckere Kuchen und Plätzchen (Spritzgebäck, Käsekuchen usw.), aber ich blieb eisern, habe nur Brötchen geholt.

Danach sind wir über einen weiten Umweg zurückgefahren, weil wir die herbstliche Landschaft, die vielen schönen bunten Blätter noch etwas sehen wollten.

Ja, wie gesagt, abgesehen von etwas Haushalt (viel weniger als geplant) habe ich viel gelegen und gelesen. Unter anderem habe ich mir letztens ein Büchlein geholt, das ich auch gelesen habe, über das ich so richtig lachen musste. "Der ganz normale BAHNSINN". Alles total gute, ironische und natürlich auch total übertriebe Bilderwitze über Situationen, die man beim täglichen Bahnfahren so erleben kann. Die meisten Sachen davon sind mir selber schon passiert. Über mehrere Situationen, über mehrere Bilderwitze musste ich dann so richtig loslachen. Das ist wieder voll und ganz mein Humor.

Im Laufe des Nachmittages haben wir dann auch noch die restlichen Uhren auf Winterzeit eingestellt. Ich hoffe, dass ich jetzt an alle gedacht habe.

Am späten Nachmittag habe ich mit meiner Mutter telefoniert. Ihr Freund soll jetzt voraussichtlich am Dienstag entlassen werden, also unter der Voraussetzung, dass die Nierenwerte dann wieder stimmen (dass er genug getrunken hat bzw. über den Tropfer genug Wasser in den Körper bekommen hat). Dann soll schnellstmöglich, also noch in dieser Woche mit der Chemo begonnen werden. Die wird sich über 3-4 Wochen hinziehen. Wenn alles klappt, dann soll er danach wieder ins Krankenhaus kommen, damit der künstliche Darmausgang wieder zurückgelegt werden kann. Aber ob es dann wirklich so läuft, das wird dann erst nach der ersten Chemo entschieden (auch je nachdem, wie es ihm dann körperlich geht, wie stabil er für eine Vollnarkose, für so einen Eingriff ist).

Heute Abend bin ich dann (trotz des Trainings heute Mittag) auch noch "eine Runde" Fahrradfahren gefahren. Wieder die 10 Kilometer in 32:20 Minuten. Durchschnittlich mit 18 km/h, in den Powerminuten mit 21/22 km/h.

Die kommende Woche wird für mich jetzt sehr "durchwachsen". Abgesehen von meinem Trainingstermin (in dieser Woche bereits am Dienstag) freue ich mich schon sehr auf Donnerstag, weil wir dann bei einer Veranstaltung sind. Wir werden dann nicht vor 23 Uhr zu Hause sein (frühestens). Also Sport ist am Donnerstag nicht möglich.

Und dann bin ich froh, wenn der Freitag vorbei ist. Dann haben wir eine wichtige, größere Versammlung auf der Arbeit. So etwas ist ja gar nichts für mich. Seelische Hochspannung pur sozusagen. Ja, ich bin wirklich froh, wenn ich diesen Termin geschafft habe, wenn ich das hinter mir habe.

Der Freund meiner Mutter hat übrigens eine angebotene bzw. vorgeschlagene Kur bzw. Reha-Maßnahme nach der Chemo abgelehnt. So etwas ist gar nichts für ihn, was ich voll und ganz verstehen kann. Ich verpacke solche Situationen auch immer nur ganz schlecht. Bei mir werden dabei immer wieder aufs Neue die Depressionen ausgelöst. Das heißt, vielleicht sind es auch keine reinen Depressionen, ich bin wahrscheinlich charakterlich einfach so.

So war ich ja immer schon. Im Laufe meiner Schulzeit gab es mehrere Klassenfahrten. Schon Wochen vorher hatte ich deswegen Magenschmerzen und war schlecht drauf (habe aus Angst schon Wochen vorher viel geweint). Es gab keine Klassenfahrt, während der ich (vor Heimweh) nicht geweint hätte. Egal ob in der 4. Klasse, 7., 8. oder 10. Klasse. Es war für mich immer der Horror. Auch wenn mich meine Klassenlehrer immer wieder gut mit in die Aktivitäten mit einbezogen haben, mich auch gut abgelenkt haben, sobald ich abends im Bett lag ging das große Weinen wieder los.

Mit 14 Jahren war ich mit meiner damals besten Freundin 2 Wochen in einer Jugendfreizeit in Österreich. Sie hat mich dazu überredet. Auch dort habe ich mehrere Abende nur auf dem Zimmer gelegen und geweint. Mit 16 Jahren nahm mich eine andere sehr gute Freundin zusammen mit ihrer Familie für 10 Tage mit nach Italien. An den ersten beiden Tagen und zur Halbzeit konnte man mich vergessen, an den anderen Tagen war ich zum Glück sehr gut abgelenkt, hatte die Tränen etwas besser unter Kontrolle.

Vor ein paar Jahren hatten wir von der Arbeit aus eine Großveranstaltung, an der ich teilgenommen hatte. Auch da lag ich abends im Hotelzimmer, habe geweint und nur daran gedacht, dass ich dort nur diese eine Nacht aushalten muss. Die Reha (2010) muss ich diesbezüglich glaube ich nicht näher erwähnen, drei Wochen tränen pur, zum Teil von morgens bis abends. Das zog mich so runter, im Jahr danach hatte ich wegen Depressionen deswegen mehrere Krankenscheine über jeweils mehrere Wochen. Dann noch zwei Seminare, an denen ich in den letzten Jahren teilgenommen hatte. Am ersten Tag ging es jeweils noch, aber dann war es aus. Ich habe nicht nur abends im Zimmer geweint, auch tagsüber in der Gruppe. Total peinlich, aber ich komme einfach nicht dagegen an. Wenn es passiert, dann passiert es halt. Das habe ich nicht unter Kontrolle.

Ja, und deswegen kann ich ihn auch voll und ganz verstehen, dass er diese angebotene Kur abgelehnt hat. Auch wenn er charakterlich anders ist als ich (offener auf andere zugehen kann), dennoch ist auch er sehr still, eher zurückgezogen und würde dort ebenfalls abends nur alleine auf dem Zimmer hängen. Ich würde an so einer Rehamaßnahme auch kein zweites Mal mehr teilnehmen. Ich brauche meinen normalen Rhythmus, meinen normalen Alltagsrhythmus, die gewohnten Menschen um mich herum, dann ist alles bestens und in Ordnung. Wenn bei diesem Rhythmus dann "Störungen" auftreten (so wie am Freitag mit der großen Versammlung), dann werde ich total nervös, bekomme Bauch- und Magenschmerzen usw. So wie früher vor jeder Klassenarbeit. Das hat sich bei mir bis heute nicht verändert. Ja, ich bin wirklich froh, wenn ich diesen blöden Freitag endlich hinter mir habe.


Ernährung am Sonntag:
10.30 Uhr 1 Apfel (dazu eine kleine Tasse Kaffee).
12.30 Uhr 1 Becher Eiweißdrink Vanille.
14 Uhr 2 Brötchen (mit Wurst und Ei).
17 Uhr Erdbeeren.
19 Uhr 3 Bockwürstchen und 1 (trockenes) Brötchen.
20 Uhr Schüssel Salat (grüner Salat mit Essig/Öl).
20.30 Uhr 1 Becher Erdbeer-Quark mit frischen Erdbeeren.
23 Uhr 1 Erdbeer-Quark (nach dem Fahrradfahren hatte ich noch etwas Hunger).


Bewegung:
Eine Stunde intensives Training mit einigen Varianten der Kniebeugen und Ausfallschritten, Hanteltraining, Konditionstraining mit dem Steppbrett, Unterarm-Liegestütze, Liegestütze rücklings, "Hantelbank und über Kopf" und abschließend natürlich auch einigen Dehnübungen (auch dabei bekomme ich immer wieder neue Anregungen für mein eigenes Training).

Zusätzlich 10 Kilometer Fahrradfahren in 32:20 Minuten.

Kommentare

09:18 26.10.2015
Ernährungsmäßig will ich in der nächsten Woche auf jeden Fall komplett auf Süßigkeiten verzichten und auch nichts zu fettiges essen (keine Pommes usw.).

Bezüglich des "Asperger Sydroms", davon habe ich vor kurzem zum ersten Mal gehört (diesen Begriff kannte ich gar nicht). Ich wurde halt immer schon als schüchtern und zurückhaltend bezeichnet. Inwieweit das alles mit möglichen "Syndromen" zusammenhängt, davon habe ich keine Ahnung.

Und selbst wenn es in irgendeiner Form zutreffen sollte, was würde sich dadurch für mich bzw. für mein Leben ändern? Ich bin halt wie ich bin.....
Soll der Kommentar wirklich gelöscht werden?
Löschen | Abbrechen

08:29 26.10.2015
Hast du dich eigentlich mal mit dem "Asperger Syndrom" beschäftigt?
Soll der Kommentar wirklich gelöscht werden?
Löschen | Abbrechen

07:47 26.10.2015
Sportmässig glaub ich dir, dass du "aufs Ganze" gehst, aber ernährungsmässig wäre noch einiges drin, denk ich.
Soll der Kommentar wirklich gelöscht werden?
Löschen | Abbrechen

01:54 26.10.2015
Danke Mir macht das Training im Ganzen einfach auch Spaß. Bewegung/Sport hat mir immer schon Spaß gemacht. Ich kann mich zwar nicht täglich dazu aufraffen (ich bin kein Profi, zeitweise ist der innere Schweinehund einfach viel zu groß), aber wenn ich dann erstmal wieder dabei bin, dann bin ich voll in meinem Element, dann macht es mir immer wieder so richtig Spaß.
Soll der Kommentar wirklich gelöscht werden?
Löschen | Abbrechen

01:50 26.10.2015
Schon toll, Deine Trainingsaktivität!
Soll der Kommentar wirklich gelöscht werden?
Löschen | Abbrechen

Kommentieren


Nur für registrierte User.

PetraM Offline

Mitglied seit: 28.03.2015
DE
Wirklich beenden?
Ja | Nein

2015-10-26 01:35