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Tagebuch PetraM
2018-09-06 13:51
Mi/Do 05. September 2018
Am Donnerstag Morgen gingen die Arbeiten (Boden öffnen wegen der Rohre) weiter. Ja, und prompt hat der Arbeiter das Hauptkabel von der Telekom durchgeschnitten. Jetzt ist das ganze Haus ohne Telefon.

Ich könnte natürlich auch über mein Handy rein (telefonieren darüber sowieso), aber dieses Schreiben ist auf der Tastatur natürlich schneller und einfacher. 

Aber hier im Haus sind neben Firmen auch 4 ältere Personen (über 70 Jahre, also Rentner), die (so wie unsere nette Nachbarin) weder Handy noch Computer haben. Sie kam vorhin deswegen schon ganz aufgebracht zu uns. Sie musste beim Arzt ein wichtiges Rezept bestellen. 

Die Telekom arbeitet schon dran, aber ab wann die Leitungen wieder funktionieren, das wissen wir noch nicht. Die Leitungen sollen durch alle Keller gehen. Deswegen sollen alle Keller geöffnet werden. Zwei Familien sind aber im Urlaub (die Frau unter uns ist 3 Wochen im Jahresurlaub am Bodensee). Deswegen wissen wir nicht, wie es diesbezüglich hier weitergeht. 

Ich hatte von früheren Urlauben ja noch den Internetstift von Lidl, 24 Stunden Surfen für 2 Euro. Den habe ich jetzt im Computer. Besser als nichts. Mein Freund ist froh, dass wir den noch haben, dass der noch funktioniert. Über Funk zwar langsamer, als die normale Leitung, aber trotzdem besser als nichts.

Auf den "Hausparkplatz" dürfen wir übrigens gar nicht mehr. Im Haus ist auch ein Büro. Dieser "Chef" hat den ganzen Hausparkplatz für seine Mitarbeiter/Angestellten angemietet. Während der Bürozeiten dürfen die Bewohner des Hauses jetzt gar nicht mehr darauf parken. Wir sollen sehen, dass wir "irgendwo" in den umliegenden Wohngebieten einen Parkplatz finden. Alle anderen Mieter sind darüber ebenfalls total verärgert. 

Die Verwalterin zeigt dafür gar kein Verständnis, lacht über Beschwerden nur, dass das Büro für diese Parkplätze halt viel Geld (Miete) zahlen würde. Ihr geht es nur ums Geld. Alles andere ist ihr völlig egal (wie die anderen Mieter darauf reagieren). 

Auch wenn die Büros am Wochenende zu sind, dürfen wir nicht mehr vor dem Haus parken. Die Parkplätze gehören ab sofort offiziell nur noch den Mitarbeitern vom Büro. 

Am Donnerstag Morgen war schon der Herr vom Umzugsunternehmen hier. Alles klar, das bekommen wir alles hin. Er hat sich alles aufgeschrieben. Die "guten" Möbel kommen mit rüber. Die alten Möbel werden klein gemacht und fachgerecht von denen entsorgt (einschließlich der Elektrosachen wie Kühlschrank, Ofen usw.). 

Die Lampen machen sie hier ab, bringen sie drüben wieder an. Hier werden dafür einfache "Baustellen-Lampen" montiert (so nannte er sie), die dran bleiben können. Einfache Fassungen mit einer Birne drin. Damit mein Freund nach dem Umzug Licht hat, hier noch etwas Streichen kann.

Bezüglich unserer Verwalterin: Vor ca. 3 Jahren haben wir hier neue Fenster bekommen. Immer drei geteilte. Rechts und links kann man öffnen, in der Mitte ist das Fenster fest (kann man nicht öffnen). Auf die Frage, wie man die am besten putzen kann, fing die Verwalterin an zu lachen. Nein, es sei nicht geplant, dass die Mieter die Fenster weiterhin selber putzen. Dafür soll ein Fensterputzer beauftragt werden, die Kosten dafür auf die Nebenkosten aufgeschlagen werden.

Wir zahlen ja jetzt schon 1.000 Euro Miete. Das hat mein Freund nicht eingesehen. Er holte sich dafür ein neues Gerät, so einen Fensterputzer mit langem Stiel und macht es selber. Das findet die Verwalterin gar nicht gut. Klar, dadurch bekommt sie von uns ja weniger Geld (bezüglich der Nebenkosten). 

Dann wollte ich noch über ein "Tabu-Thema" schreiben, was an sich aber nichts Schlimmes ist. Aber wenn man offen schreibt, dann verstehen einen die meisten halt einfach besser. Thema "Hämorrhoiden". 

Ich habe eine seit etwa meinem 30. Lebensjahr, also seit rund 20 Jahren.

Damals (mit 30 Jahren) hatte ich die Salmonellen. Mehrere Tage flüssigen Durchfall (ich hatte sehr aggressive Salmonellen, auch einen wochenlangen Krankenschein), lag mehrere Tage völlig flach. Mein Arzt wollte den Durchfall irgendwie stoppen und hat mich mit Medikamenten voll gestopft.

Ja, und dann bekam ich eine totale Verstopfung. Ja, was soll ich sagen, dadurch hat sich dann diese blöde Hämorrhoide gebildet. Meine Mutter hatte ebenfalls eine, schon seit ihrer Schulzeit. Sie wurde mehrmals daran operiert, aber sie kam immer wieder.

Vor einigen Jahren habe ich einen Arzt darauf angesprochen. Er sagte direkt, dass das im Grunde was harmloses ist. Von einer OP riet er mir ab. So etwas ist halt chronisch. Wenn man dazu eine Veranlagung hat, kommt sie immer wieder. Schon alleine, weil ich dafür erblich (durch meine Mutter) vorbelastet bin. Er riet mir dazu, dieses Ding einfach zu akzeptieren. Es ist halt wie ein Pickel, der immer da ist. 

Ja, es gehört seit 20 Jahren einfach zu meinem Körper dazu. Zu 90 % merke ich davon auch nichts. Zum Teil merke ich über Monate oder Jahre gar nichts davon. Wenn es ständig Probleme machen würde, dann müsste es immer wieder entfernt werden, aber wenn man es nicht merkt, dann solle ich es besser ignorieren und akzeptieren.

Ja, aber hin und wieder (keine Ahnung, was dann genau der Auslöser ist), dann wird es etwas größer, wie so ein Eiterpickel. Normal (im Alltag, beim Sitzen, Liegen und Laufen) merke ich davon dann gar nichts. Aber wenn es dicker wird, dann juckt es fürchterlich. Dann hole ich mir Salbe in der Apotheke (Natur-Basis), das ist eine mächtige Linderung.

Ja, und Berührungen, also auf Klo, tun dann mächtig weh (wenn man mit Papier dran kommt). So halt, als wenn man einen Eiterpickel berührt. Das dauert dann aber nur ein paar Tage, nach spätestens 3 bis 4 Tagen merke ich davon dann gar nichts mehr.

Ja, aber Thema Fahrradfahren ist dann wirklich ein Problem. Der harte Sattel, trotz Handtuch drüber. Ich weiß dann gar nicht, wie ich darauf sitzen soll. Aber wie gesagt, Tag für Tag lässt dieser Druckschmerz dann schon wieder nach. 

Und wenn es wieder weg ist, werde ich wahrscheinlich wieder Monatelang damit Ruhe haben (und schmerzfrei sein). 

Ja, ein blödes Thema, aber auch das gehört halt zum Leben dazu. Und solange ich es nur "alle paar Jahre" mal merke, werde ich mir daran auch nicht rumschneiden lassen, also damit ins Krankenhaus gehen. 

Und am Mittwoch Abend, als dieser Druckschmerz schon deutlich nachließ (Anfang der Woche war es ganz heftig, jetzt wird es schon von Tag zu Tag weniger), da habe ich mir ein dickes Handtuch geschnappt, habe es auf den Sattel gelegt und habe wieder meine Sporteinheit durchgezogen. 

Fahrradfahren 16 Kilometer in 30:10 Minuten.  Durchschnittlich mit 25 km/h, in den Powereinheiten mit etwa 33/34 km/h.

Das war meine 3. eigene Sporteinheit in diesem Monat, 48 gefahrene Kilometer für den Monat September.  Im Jahr 2018 bisher insgesamt 1.866,00 Kilometer.

Nach dem Fahrradfahren noch 1 Stunde und 10 Minuten Sport (einschließlich ca. 10 Minuten Dehnen).

Steppbrett-Training, 5 Übungen für jeweils 2 Min., dazwischen jeweils 35 Sek. Pause.

Bei 3 Übungen (gerade hoch und runter) mit den 1 kg Hanteln nach vorne boxen. Erst mit rechts beginnend hoch und runter. Dann mit links beginnen hoch und runter. Dann im Wechsel, unten nur steppen. Dann 2 Übungen, zum einen Knie seitlich hoch ziehen (3 x hoch ziehen, dann Seite wechseln), dabei mit den 2 kg Hanteln im Wechsel Biceps-Curls. Danach vorne hoch kicken (mit einem Bein - im Wechsel - auf das Steppbrett, das andere Knie vorne hoch Richtung Bauch ziehen), dabei mit den 3 kg Hanteln Biceps-Curls.

30 Sek. "Bergsteiger", also die Liegestütz-Position, die Hände auf das Steppbrett stützen und die Beine/Knie im Wechsel zum Bauch ziehen.

10 x auf dem Steppbrett Liegestütz rücklings.

10 Sit-Ups (mit den Füßen VOR das Steppbrett als Gegendruck).

Auf Steppbrett liegend die beiden 5 kg Hanteln 15 x hochdrücken (Bankdrücken), unten einmal nachwippen. Mit einer 5 kg Hantel 10 x über/oberhalb vom Kopf arbeiten.

Weiter auf der Matte. 45 Sek. Unterarmstütze. Danach die hohe Liegestütz-Position 45 Sek. halten. 3 x Seitstütz mit nachwippen.

Auf die Seite legen. Beide Beine strecken. Oberes Bein 10 x gestreckt hoch. Oberes Bein vorne angewinkelt ablegen. Unteres Bein 10 x gestreckt anheben.

Auf alle Viere bzw. mit den Armen auf den Unterarmstütz. Ein Bein angewinkelt hoch (Fuß Richtung Decke) und 10 x nach oben wippen. Auf alle Viere, ein Bein/Knie 10 x Richtung Bauch ziehen und in hüfthöhe nach hinten strecken.

Weiter mit dem großen Gymnastikball. Auf den Rücken legen. Mit den Fersen auf den großen Gymnastikball. Spannung im Körper, gerade Linie, 45 Sek. halten. 10 x hoch wippen. Mit der Hüfte runter bis kurz über dem Boden, wieder hoch bis zur geraden Linie (Fersen weiterhin auf dem Ball).

Hinstellen und mit der 6 kg Kugelhantel 15 x Kettlebell Swing.

Gerade Stehen und mit den 2 kg Hanteln seitliche Bewegungen, die Arme (fast) gestreckt seitlich 10 x hoch bis in Schulterhöhe, halb runter und nochmals hoch bis in Schulterhöhe, erst dann ganz runter. Die Arme vorne in Schulterhöhe hoch, 10 x nach oben strecken.

10 Kniebeugen, dabei die 4 kg Kugelhantel mittig vor der Brust halten. 10 Kniebeugen "Sumo Squats" mit der 10 kg Kugelhantel. Die Hantel unten halten, unten immer einmal nachwippen.

Mit den 5 kg Hanteln Biceps, erst 30 Sek. in der Waagerechten halten, dann 10 x Biceps-Curls.

Mit der Hantelstange 10 x Kreuzheben. Vorbeugen und damit 10 x Rudern.

(Weiter mit dem Boden-Programm)

Auf den Rücken legen, Beine aufstellen, Füße auf Fersen, 10 x hoch zur Brücke, Hüfte nach oben drücken. Füße flach hinstellen, hoch zur Brücke, 10 x Laufen, Bein dabei strecken. Mit dem Standbein jeweils einmal nach unten wippen.

Flach auf dem Boden liegen, beide Beine gestreckt nach oben (senkrecht), 10 x gleichzeitig gestreckt nach unten, bis kurz über dem Boden und wieder hoch zur Senkrechten (langsame Bewegungen). Beine anziehen (Knie Richtung Bauch) und beide 10 x strecken (flach über dem Boden). Dann die Beine 10 x im Wechsel flach über dem Boden strecken. Beine gestreckt flach über dem Boden, 10 x die Schere Senkrecht. Beine gestreckt flach über dem Boden, 10 x die Schere Waagerecht.

Beine aufstellen, 10 x gerade Crunches, Hände Richtung Knie. 10 x seitliche Crunches, Oberkörper bzw. Schultern etwas vom Boden anheben, mit der Hand seitlich 10 x zur Ferse ziehen. 10 x Bicycle Crunches.

10 x die kleine "Kerze" (Reverse Crunch), also Knie zum Oberkörper ziehen, Hüfte etwas vom Boden anheben, beim Runtergehen die Beine flach über dem Boden strecken (dann wieder die Beine anziehen und die Hüfte nach oben ziehen).

15 x Kettlebell Swing mit der 8 kg Kugelhantel.

Hinstellen, 10 x auf die Zehenspitzen hoch wippen. Beim letzten Mal 30 Sek. oben stehen bleiben.

Zum Abschluss dann für etwa 10 Minuten die Dehnübungen für Beine/Fersen sowie Arme und Schultern, abschließend die Arme/Schultern vor und zurück kreisen. Jede Dehnübung für rund 30 Sekunden halten.

Kommentare

03:32 07.09.2018
Da könnt Ihr wirklich froh sein, dass es jetzt raus geht aus dieser Wohnung mit dieser Verwaltung!
Tja, und das H-Leiden, ob eine OP nicht doch besser wäre als sich Ewigkeiten damit herumzuärgern? Man wird ja auch älter ...
Good luck!
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2018-09-06 13:51