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Tagebuch PetraM
2016-11-19 11:45
Fr. 18. November 2016
Mal eben ein paar Sätze schreiben, sozusagen ein "kleines Lebenszeichen" von mir (Grins).

Mir geht es soweit gut, also zumindest abgesehen davon, dass ich das Gefühl habe, eine Erkältung in mir zu haben.

Letzte Nacht, also von Freitag auf Samstag, hatte ich jedes Mal, wenn ich kurz wach war, heftige Halsschmerzen, konnte kaum schlucken. Jetzt hat es wieder etwas nachgelassen, aber ich merke es immer noch etwas.

Ich habe jetzt zwar auch etwas Kopfschmerzen und die Nase ist zu, ich weiß aber nicht, ob das erkältungsmäßig ist oder weil ich so lange geschlafen habe. An den Wochenenden, wenn ich lange schlafe, wache ich ja eh meistens mit Kopfschmerzen auf (und die Nase ist zu). Das ist bei mir ja im Grunde normal. Mal sehen, wie sich dieser Tag entwickelt, also ich meine jetzt wegen der aktuellen Schluckbeschwerden.

Ansonsten geht es mir soweit ganz gut. Seelisch habe ich mich wieder beruhigt.

Am Donnerstag Abend habe ich keinen Sport mehr gemacht. Ich stand völlig neben mir. Vor Aufregung (es wurden halt sehr viele Erinnerungen geweckt) kamen mir immer wieder die Tränen. Ich habe mich dann stattdessen mit dem Internet bzw. mit Musikvideos abgelenkt.

Als mein Freund von der Arbeit kam, habe ich ihm natürlich auch ausführlich davon erzählt (wobei mir wieder die Tränen kamen) und kurz danach war ich dann schon im Bett. Ich fühlte mich total schlapp und gerädert.

Am Freitag Abend habe ich leider auch keinen Sport mehr gemacht. Ich war total kaputt, es war für mich ein ruhiger, gemütlicher Abend und ich habe (leider) schon früh geschlafen (deswegen jetzt ja auch meine Kopfschmerzen, da ist sicherlich auch wieder Wassermangel dabei, über viel zu viele Stunden nichts getrunken).

Langsam wird es mit meinen angepeilten 10 Sporteinheiten (Fahrradfahren) bzw. den 100 Kilometern im Monat echt knapp (ich habe erst 40 Kilometer, heute Nachmittag will ich meine 5. Einheit durchziehen), aber ich will trotzdem versuchen, es noch zu schaffen.

Ich will mein kleines Trainingsprogramm auch etwas ändern, also ein paar Übungen etwas "austauschen" (ein wenig Abwechslung reinbringen). Dann macht es auch gleich wieder mehr Spaß, dann freut man sich sofort wieder mehr auf diese neuen Übungen, diese neuen Herausforderungen. Die Grundübungen wie Kniebeugen, Liegestütze, Hantelübungen usw. werde ich natürlich drin lassen (daran arbeit ich ja regelmäßig weiter), aber dennoch werde ich ein paar kleine Änderungen vornehmen.

Z. B. bei den Ausfallschritten. Dabei gibt es ja eh sehr viele unterschiedliche Varianten. Meine Variante mit der 5 kg Kugelhantel "nervt" mich inzwischen total. Ich weiß noch nicht, für welche Variante ich mich entscheiden werde, aber das möchte ich etwas ändern (mit nachwippen und mit anderen Hanteln arbeiten).

Das ist bei mir halt immer das Typische. Wir machen beim Training immer so viele Übungen, aber sobald ich das Training dann alleine durchziehe, alleine in meinem Zimmer stehe, dann habe ich "ein Brett vor dem Kopf" und mir fällt nichts gescheites ein. Früher habe ich deswegen ja gar keinen Sport gemacht (weil mir spontan keine Übungen eingefallen sind), bis ich dann den Trainingsplan von meinem Trainer bekommen habe. Bis auf kleine Änderungen, die ich mir darauf auch handschriftlich notiert habe, halte ich mich bis heute daran. Ein Blick auf diesen Zettel und mit diesen entsprechenden Übungen mache ich weiter (darüber bin ich noch heute froh, dass er mir diese Aufstellung der Übungen gegeben hat, ohne diesen "Spiekzettel" hätte ich schon öfters Probleme gehabt). Ja, und darauf will ich mir jetzt verbindlich eine andere Variante der Ausfallschritte eintragen.

Außerdem will ich eine Über-Kopf-Variante im Stehen mit Hanteln einplanen (wahrscheinlich mit der 3 kg Hantel). Das machen wir beim Training immer mal wieder, damit habe ich noch so meine Probleme, aber das will ich mal intensiver trainieren. Diese Übung habe ich auch schon öfters als Empfehlung gelesen, also als gute Armübung. Mal sehen, welche andere Übung ich dafür weg lasse (weil sonst alles auf einmal zu viel wird). Wahrscheinlich die eine Knie-Übung, also auf den Fersen sitzen und auf die Knie hochdrücken. Natürlich auch eine gute Übung für die Beine, aber mit meinen immer wiederkehrenden Knieproblemen, werde ich dann lieber andere Übungen bevorzugen. Aber darüber, was für mich, für meinen Körper wirklich besser und wichtiger ist, darüber werde ich mit meinem Trainer dann noch reden.

Bezüglich der Sache von der Arbeit, das werde ich jetzt nicht überstürzen, aber mich trotzdem erkundigen, es Schritt für Schritt angehen. Das will ich geklärt haben, das ist mir sehr wichtig.

Am Donnerstag Abend hatte ich mit meiner Straßenbahn Pech. Die Baustelle von einer Hauptstraße ist jetzt wieder weg, so dass ich wieder mit der Straßenbahn fahren kann (im Grunde etwas kürzer laufen muss). Das wollte ich am Donnerstag direkt ausprobieren. Leider wusste ich nicht, dass meine frühere/bisherige Haltestelle weg ist. Sie wurde verlegt und umbenannt. Ich wollte also wie früher an der Haltestelle aussteigen, aber dort war kein Halt, keine Haltestelle mehr, die Straßenbahn fuhr dort vorbei, rund einen Kilometer weiter. Es war super kalt und total windig (leicht stürmisch). Ja, diese ganze Strecke bin ich dann natürlich zu Fuß zurück gelaufen, bin rund 25 Minuten gelaufen (hatte zuvor höchstens 10 Minuten eingeplant). Das fand ich, gerade auch bei diesem fiesen kalten Wind gar nicht lustig.

Ich bin fast noch auf einen kleinen Frosch getreten. Auf dem Bürgersteig lagen viele Blätter. Ich lief sehr zügig. Plötzlich bewegte sich ein Blatt kurz vor meinen Füßen. Ich dachte das wäre vom Wind. In dem Moment kam ein "etwas" darunter hervor geschossen. Ich habe mich so erschrocken, dass ich kurz stehen geblieben bin. Es war ein süßer, kleiner Frosch, der über die nassen Blätter hüpfte. Ich fand das niedlich. Eigentlich finde ich Frösch total fieß und "ekelig". Wenn wir sie in Zoos sehen, dann gehe ich immer zügig daran vorbei (wenn ich sie zu lange angucke, kriege ich eine totale Gänsehaut - iiiihhhh - Grins). Aber wie dieser kleine Frosch herum hüpfte, das fand ich niedlich.

Ich kam dann auf jeden Fall durchgefroren zu Hause an.

Am Freitag morgen wurde es dann wieder heftig. In Essen hat ein Zug gebrannt, deswegen wurde dieser Bahnhof (Essen-West) zeitweise gesperrt, ebenso "meine" Bahnstrecke. Ich stand dann 45 Minuten auf dem Bahnsteig rum und habe gewartet (bis der nächste Zug dann endlich kam). Von der verschenkten Zeit ganz zu schweigen. Aber immerhin habe ich trotzdem noch 20 Minuten Plus gemacht.

Als ich dann endlich am Zielbahnhof ankam, da goss es gerade im Strömen. Ein richtiger Graupelschauer. Natürlich hatte ich meinen Schirm, aber der Regen kam fast waagerecht. Bis ich (rund 10 Minuten Laufen) im Büro ankam, war meine Hose bis zu den Knien total nass. Meine Schienbeine und Knie waren total kalt. Diese Kälte tat an meinen Knien auch so richtig weh. Nach und nach bin ich dann wieder warm geworden.

Abends habe ich (wegen Stau im Bus) dann natürlich auch noch die Anschlussbahn verpasst und habe wieder 15 Minuten gewartet. Mir war es wieder super kalt. Ich war die ganze Zeit am wippen, also immer wieder hoch auf die Zehenspitzen, wollte mit der Bewegung zumindest etwas wärme erzeugen (war trotzdem durch und durch total kalt).

Am Freitag Abend habe ich wieder (so wie am Mittwoch) Chicken Nuggets und Gurkensalat gegessen. Immer wieder super lecker.

Ich habe dann nur noch die Waschmaschine angeschmissen (aufhängen werde ich die Sachen heute erst) und das war es dann. Ich fühlte mich so matt, schlapp und kaputt, dass es ein ruhiger Abend wurde und ich auch relativ früh geschlafen habe.

Ich wollte noch auf RTL Sache Grammel gucken, aber das habe ich zum Glück (auf USB-Stift, den wir jetzt immer im Fernsehen lassen) aufgenommen, damit ich es zusammen mit meinem Freund gucken kann.

Ansonsten sucht mein Freund noch eine Arbeitshose. Er hat zwei Hosen (das sind so spezielle, mit mehreren Taschen drauf), hat aber nur noch eine davon. Er weiß nicht mehr, wo er die andere hingelegt hat. Ich habe am Freitag Abend schon angefangen, die Wohnung (Badezimmer, Wäscheraum usw.) danach zu durchsuchen. Bisher ohne Erfolg. Am Wochenende wollen wir dann nochmals zusammen suchen.

Dann habe ich noch einen kleinen interessanten Bericht im Fernsehen gesehen. Der Personal-Trainer Dr. Michel Gleich, dessen Buch ich hier abends ja aktuell lese (immer mal wieder eine Seite) war zum Interview im MDR, hat dort auch Tips für die Kniebeugen gegeben. Ich fand seinen Hund auch süß, den ich bisher ja nur von den Fotos her kannte. Dieses Interview musste ich mir unbedingt ansehen, das hat mich interessiert.

http://www.mdr.de/mediathek/fernsehen/video-62114_zc-7748e51b_zs-1638fa4e.html

So, Schluss für heute. Mal sehen, wie dieser Tag so wird. Eigentlich wollten wir heute "groß" Einkaufen fahren, auch nach Weltbild usw., aber wegen meiner Erkältung haben wir es schon auf den üblichen Wochenend-Einkauf beschränkt. Wir haben im Weltbild-Katalog schöne Sachen gesehen, die wollten wir uns eigentlich im Geschäft ansehen und direkt kaufen, aber wir werden sie wohl übers Internet bestellen. Ich soll heute so viel wie möglich im warmen bleiben, hoffentlich kriege ich die Erkältung dann schnell in den Griff (ich muss meinen Sport ja schließlich wieder durchziehen, ich will ja schließlich die Probleme mit den Knien schnell wieder in den Griff bekommen).

Am Freitag haben wir von der Techniker Krankenkasse unsere neuen Versichertenkarten bekommen. Schon mal gut, dass das geklappt hat. Ab 01. Dezember werden wir sie dann benutzen.

Kommentare

03:56 20.11.2016
Internet-Einkauf ist doch viel bequemer - wenn die Portokosten nicht lästig sind
Good luck!
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