Relativ spät aufgestanden , hab ich angefangen meine to do list für heute ab zu arbeiten. dabei bin ich auf den gedanken gekommen , danach joggen zu gehen . gesat getan , als ich mein zimmer aufgeräumt habe und fenster geputzt habe , ging ich 45 minuten joggen. Es geht schon deutlisch besser als vor 2 wochen , wo ich noch fast eine schachtel am tag geraucht ahbe . da fällt mir ein ich habe mir anch dem aufstehen eine rauchfrei app eholt , die mir weiere motivation gibt weiter zu machen .

Nach dem joggen worden dann noch die ersten sonnenstrahlen des tages genossen. Am abend ein weiterer punkt meienr to do liste ür heute : Lernen . Nach zögern , hab ich mich dann doch noch überwunden und mein inneren schweinehund überwunden. habe die checkliste abgearbeitet und mir eien lernzettel angelegt dn ich nun jden tag lerne.

UND das wichtigste , trotz am und zu schmacht bin ich stark geblieben und wieder keine geraucht.. der zuspruch von meinem betsen freund verstärkt mich um zu mehr !

Schönen abend noch :)

To Do liste für morgen : 

- Nicht Rauchen 

-Lernen