9 [61,1kg] Morgens: / Mittags: ~ 1/2 Körnebrötchen mit Buko Gartengräuter Abends: ~ Spaghetti mit tomatensoße Zwischendurch: ~ 2 Wassereis ~ 2 Laugenbrezel Getrunken: ~ Wasser ~ Bier Sport: ~ mit fahrrad ... mehr»
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