Samstag....69 kg Frühstück um 12.30 Uhr: Toastbrot 6 P Quark 25gr 0,5 P Pflaumenmus 20gr 0,5 P Zwischendurch: Erdnüsse 17gr 3 P Kaffee: Zwieback 1 Kekse 4 P Abendbrot: Suppe aus: Weißkraut, Möhren 0 P Kartoffeln 2 ... mehr»

Mittwoch..... 72 kg Yippie, na endlich! Ein Kilo weniger. Frühstück: Brot 65gr 2,5 P Harzer Käse 95gr 2 P Paprika Mittag: Weizenschrot 50gr 2,5 P 1 Apfel, 1 Birne 1 Zwetschge Abendbrot: Nudeln 4 P Gefro-Soße 2,5 ... mehr»

Freitag Frühstück: Vollkornbrot 77 gr................2,5 P Quark 20 gr.......................0,5 P Tomate............................0 P Mittag: Pfannengemüse: 2 El Öl zum Braten................2 P Kartoffeln........................2 ... mehr»

Dienstag Zusammenfassung: Ich habe brav aufgeschrieben, bin aber zu faul, es in den Computer zu übertragen. Von den Punkten her, habe ich mich gut gehalten. Ich war abends essen, hatte aber nur einen kleinen Insalata Mista.

Sonntag Frühstück: Weizenschrot 50 gr .....................2,5 P Kiwi, Apfel, Orange ......................0 P Kaffee: Knäckebrot 30 gr .......................1,5 P Quark 40 gr ............................0,5 ... mehr»

Sonntag - 27 P 08:45 75g Dinkel 4 150ml Milch, 0.7% 1.5 1 Apfel 1 _____________________ Zwischensumme 6.5 16:30 70g Scholle 1.5 200g Tomaten 0 250g Zucchini 0 2TL Olivenöl 2 __________________ Zwischensumme 3.5 ... mehr»