Wochentraining
Montag: 30 km in 28km/h
Dienstag: 55 km in 35,5 km/h
Mittwoch 10 km eingefahren, dann 23 km maximal in 39, 1km/h
Donnerstag: 50 km in 30 km/h
Freitag: Trainingsfrei
Samstag: 30 km in 28 km/h
Sonntag: 40 km in 29 km/h

Gesamt: 228 km