Gründe für die Ernährungumstellung:

-BMI von 31!

-vitale Funktionen erhalten,

-Optik verbessern,

-Beweglichkeit erhalten und verbessern,

-finanzielle Optimierung des  Geraderobenkaufs,

Maßnahmen:

^Ernährungsumstellung,die sieht wie folgz aus:

-3Mahlzeiten am Tag,Abstand dazwischen 5h,

morgens KH,Mittags KH u E,abends E,

75 g KH,reichlich trinken,20g Fett pro Mahlzeit,

starke Einschränkung des Alkoholkonsums(1Glas Rotwein bzw 2Gläser Bier ),

wenn Brot abends,dann Low- Carb- Brot,

-Erbsen,Möhren ,Kürbis,Mais und Bohnen sind abends nicht geeignet,

^Bewegung erhöhen:durch sportliche Aktivitäten,

-30 min Walken,Schwimmen,Rad fahren usw.(3xin der Woche) um ein Muskelabbau zu verhindern und die Gewichtsreduktion zu optimieren,