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2018-07-01 12:57
Sa. 30. Juni 2018
Am Samstag fand ich es schön,

- dass wir in Ruhe zusammen Einkaufen waren. 

- dass wir einen Teil unseres Kleingeldes eingetauscht haben.

Wir haben seit etwa 1,5 Jahren unser Kleingeld/Wechselgeld gesammelt. Bei Real gibt es jetzt einen Automaten. Kleingeld reinwerfen, dann bekommt man einen Gutschein ausgedruckt, den man wie Bargeld an der Kasse eintauschen kann. 10 % Bearbeitungsgebühr. Aber bei unserem Kleingeld lohnt es sich. Wir haben knapp die Hälfte eingetauscht, das waren schon 80 Euro. Also abzüglich der Bearbeitungsgebühr schon rund 70 Euro. Dafür waren wir dann schön Einkaufen.

- dass wir eine neue "Wackelfigur" geholt haben. Die finde ich immer so niedlich (so eine Solar-Wackelfigur, die stehen bei uns im Wohnzimmer auf der Fensterbank, in der Sonne, wackeln dort sozusagen schön vor sich hin). 

Es ist ein Faultier. Ich fand doch letztens den Film "Zoomania" mit dem Hasen zu süß. Im Straßenverkehrsamt arbeiten dort doch die Faultiere. Daran musste ich bei dieser Wackelfigur halt sofort denken. 

- dass ich mir eine Packung (4 Schalen) Eis, also Eiskonfekt geholt habe (wobei mein Freund schon eine Schale gegessen hat). Nicht für jetzt sofort, aber hin und wieder mag ich es halt gerne. 

Und "irgendwann" als Belohnung. Ich kämpfe doch mit meinem Gewicht. Sobald ich es im Griff habe, gönne ich mir eine Schale als Belohnung. 

- dass ich abends beim Fernsehen gucken eine Schale (500 g) Erdbeeren gegessen habe. Sehr lecker, ein gesunder Snack für zwischendurch. 

- dass wir abends den Film "Ted" mit Mark Wahlberg geguckt haben. Total klasse und super süß.

Ein kleiner Junge (Mark Wahlberg als Kind) bekommt einen großen Teddybären geschenkt. Er ist bei den anderen Kindern ein Außenseiter und wünscht sich einen richtigen Teddy, einen richtigen Freund. Ja, und durch ein Wunder wird dieser Teddy dann wirklich lebendig. Total klasse gemacht. Ein kleiner Freund fürs Leben sozusagen. 

Mit vielen super süßen und sehr lustigen Situationen, ich musste mehrmals so richtig loslachen. Total gut gemacht. 

Zum Schluss hin musste ich kurz weinen. Nach einem Unfall (er wurde entführt) ist er "tot" (muss wieder zusammen genäht werden), aber am Ende des Films "lebt" er dann doch wieder und alles wird gut. 

Das hat mich auch an mich selber etwas erinnert. Ich habe mich darin selber zum Teil wieder erkannt. 

Ich war halt immer schon etwas anders als andere. Ich habe mir immer schon eine "kleine" Freundin gewünscht, was ich bis heute nicht habe, also nicht "geschafft" habe. 

Mit "klein" mein ich nicht für täglich und auch nicht in regelmäßigen Abständen, sondern für "hin und wieder", mal ein kleines Treffen, mal ein Stadtbummel, mal was zusammen Trinken, mal (bei besonderen Ereignissen) zusammen Telefonieren usw. 

Aber so etwas gibt es bei Frauen nicht. Ich beneide jeden Menschen (ich kenne so einige), die solche gute Freundschaften über Jahre haben, über Jahre halten können. Ich habe es nie geschafft.

Ich hatte immer mal wieder gute Freundschaften, gute Freundinnen. Schon in der Schulzeit, beim Sport, auf der Arbeit usw. 

Aber jede Freundschaft/Freundin setzt voraus, dass man sich regelmäßig trifft, dass man "immer" für den Anderen da ist. Wenn man schlecht drauf ist, keine Lust hat, ein paar Mal bei Verabredungen absagt, dann ist es vorbei, dann ist die Freundschaft beendet. Das habe ich so schon viele Male, mit einigen sehr netten Frauen durchgemacht. 

Ganz oder gar nicht. Regelmäßig oder gar nicht. 

Deswegen finde ich es schön, dass ich die Brieffreundschaft mit meiner Brieffreundin aus Erfurt inzwischen immerhin über 25 Jahre pflege. Auch nicht wöchentlich oder monatlich, aber immer mal wieder. Aber für eine richtige Freundschaft ist Erfurt halt viel zu weit weg. 

Eine frühere Freundin wohnt in der Eifel (Rheinland-Pfalz). Wir wollten uns mal treffen. Aber sie wollte höchstens bis Köln fahren. Das ist für mich persönlich aber zu weit, zu viel seelische Aufregung, mal eben alleine bis zu dieser Großstadt zu fahren. 

Ich weiß, dass das viele nicht verstehen, aber ich traue es mir trotzdem nicht zu. Nun gut, auch diese Freundschaft ist im Sande verlaufen. Ihr letzter Kommentar war, dass ich mich "nicht so anstellen solle", sie würde auch andere Autisten kennen, die regelmäßig unterwegs sind, richtige "Weltenbummler" sind. 

Ich traue es mir aber trotzdem nicht zu. 

Ich wollte damals ja schon meine jetzige Arbeitsstelle ablehnen (als mir die Stelle angeboten worden ist). Ich hatte damals vor diesem weiteren Arbeitsweg totale Angst (da war ich schon 30 Jahre, habe bis dahin in unserer Stadt gearbeitet, rund 20 Minuten Arbeitsweg).  Meine Mutter ist damals mit mir zusammen die Strecke abgefahren bzw. abgelaufen. Welche Möglichkeiten ich mit den Zügen habe, wo ich am besten herlaufen kann usw. (ja, als ich schon 30 Jahre alt war). Erst danach habe ich bei der Stelle zugesagt. 

Heute ist es für mich normal, totale Routine. Aber bei neuen, fremden Strecken bin ich bis heute so geblieben, totale Unsicherheit. 

Dafür hatte meine frühere Freundin aber kein Verständnis. Ich wäre Erwachsen und solle mich auch so verhalten..... 

Nun gut, deswegen fand ich diesen Film, mit der Freundschaft fürs Leben mit seinem Teddy, halt einfach nur total schön. In Kürze werden wir davon den 2. Teil gucken. Der lief letztens im Fernsehen, den hat mein Freund aufgenommen (man kann einen USB-Stift am Fernsehen anschließen, darauf das Programm aufnehmen). 

- dass ich abends noch Sport gemacht habe. Damit wieder auf die geplanten 15 Sporteinheiten gekommen bin.

Zuerst wieder das Fahrradfahren, 16,25 Kilometer in 30:15 Minuten. Durchschnittlich mit 25 km/h, in den Powereinheiten mit etwa 33/35 km/h. (Dieses Mal kam ich gut in Schwung.)

Das war meine 15. eigene Sporteinheit in diesem Monat, 240,50 gefahrene Kilometer für den Monat Juni. Im Jahr 2018 bisher insgesamt 1.400,60 Kilometer.

Nach dem Fahrradfahren noch 1 Stunde Sport (einschließlich ca. 5 Minuten Dehnen).

15 x Kettlebell Swing mit der 6 kg Kugelhantel.

Steppbrett-Training, 5 Übungen für jeweils 2 Min., dazwischen jeweils 35 Sek. Pause.

Bei 3 Übungen (gerade hoch und runter) mit den 1 kg Hanteln nach vorne boxen. Erst mit rechts beginnend hoch und runter. Dann mit links beginnen hoch und runter. Dann im Wechsel, unten nur steppen. Dann 2 Übungen, zum einen Knie seitlich hoch ziehen (3 x hoch ziehen, dann Seite wechseln), dabei mit den 2 kg Hanteln im Wechsel Biceps-Curls. Danach vorne hoch kicken (mit einem Bein - im Wechsel - auf das Steppbrett, das andere Knie vorne hoch Richtung Bauch ziehen), dabei mit den 3 kg Hanteln Biceps-Curls.

30 Sek. "Bergsteiger", also die Liegestütz-Position, die Hände auf das Steppbrett stützen und die Beine/Knie im Wechsel zum Bauch ziehen.

10 x auf dem Steppbrett Liegestütz rücklings.

10 Sit-Ups (mit den Füßen unter dem Steppbrett).

Auf Steppbrett liegend die beiden 5 kg Hanteln 20 x hochdrücken (Bankdrücken), unten einmal nachwippen. Mit einer 5 kg Hantel 10 x über/oberhalb vom Kopf arbeiten.

Eine Minute Wandsitz, dabei die beiden 1 kg Hanteln mit (fast) gestreckten Armen nach vorne (Schulterhöhe) halten.

Weiter auf der Matte. 35 Sek. Unterarmstütze. Danach die hohe Liegestütz-Position 35 Sek. halten. 3 x Seitstütz.

Auf den Bauch legen. Arme in U-Haltung, 10 x mit dem Oberkörper hoch kommen. 10 x hoch kommen, die Arme nach vorne strecken.

10 x rudern, also rechter Arm nach vorne strecken, linker Arm nach hinten strecken (Richtung Oberschenkel). 10 x hoch kommen und oben doppelt wechseln. Also hoch kommen, Wechsel rechter Arm nach unten (linker nach vorne), Wechsel rechter Arm wieder nach vorne, dann kurz runter.

Auf alle Viere. Ein Bein/Knie zum Bauch ziehen und 10 x in Hüfthöhe nach hinten strecken.

Gerade Stehen und mit den 2 kg Hanteln seitliche Bewegungen, die Arme (fast) gestreckt seitlich 10 x hoch bis in Schulterhöhe, halb runter und nochmals hoch bis in Schulterhöhe, erst dann ganz runter.

10 Kniebeugen, dabei die 4 kg Kugelhantel mittig vor der Brust halten. 10 Kniebeugen "Sumo Squats" mit der 10 kg Kugelhantel. Die Hantel unten halten, unten immer einmal nachwippen.

Mit den 5 kg Hanteln Biceps, erst 30 Sek. in der Waagerechten halten, dann 5 x Biceps-Curls. Mit der Hantelstange 10 x Kreuzheben. Vorbeugen und damit 10 x Rudern.

(Weiter mit dem 5-minütigen Boden-Programm)

Auf den Rücken legen, Beine aufstellen, hoch zur Brücke und 10 x Laufen, Bein dabei strecken. Mit dem Standbein jeweils einmal nach unten wippen.

Flach auf dem Boden liegen, beide Beine gestreckt nach oben (senkrecht), 10 x gleichzeitig gestreckt nach unten, bis kurz über dem Boden und wieder hoch zur Senkrechten. Beine anziehen (Knie Richtung Bauch) und beide 5 x strecken (flach über dem Boden). Dann die Beine 10 x im Wechsel flach über dem Boden strecken. Beine gestreckt flach über dem Boden, 10 x die Schere Senkrecht.

Beine aufstellen, 10 x gerade Crunches, Hände Richtung Knie. 10 x seitliche Crunches, Oberkörper bzw. Schultern etwas vom Boden anheben, mit der Hand seitlich 10 x zur Ferse ziehen. 10 x Bicycle Crunches.

10 x die kleine "Kerze" (Reverse Crunch), also Knie zum Oberkörper ziehen, Hüfte etwas vom Boden anheben, mit den Zehen unten (auf der Matte) nur kurz auftippen.

15 x Kettlebell Swing mit der 8 kg Kugelhantel.

10 x auf die Zehenspitzen hoch wippen. Beim letzten Mal oben 30 Sek. stehen bleiben.

Zum Abschluss dann für etwa 5 Minuten die Dehnübungen für Beine/Fersen sowie Arme und Schultern, abschließend die Arme/Schultern vor und zurück kreisen. Jede Dehnübung für rund 30 Sekunden halten.

Ja, ich bin wirklich richig stolz, dass ich auch heute wieder dieses Programm (die 15. Sporteinheit) einschließlich der Pflichtübungen (Wandsitz und auf dem Bauch liegend) durchgezogen habe. Das hat im Ganzen wieder gut getan.

 

Kommentare

02:38 02.07.2018
Bei euch vielleicht, aber bei uns weniger. Wenn wir Einkaufen gehen und an der Kasse das Kleingeld rausholen, dann "verdrehen" die meisten Kassierer schon die Augen. Sie geben lieber das Kleingeld als Wechselgeld aus der Kasse raus, als Kleingeld rein zu bekommen, was sie zum Schichtende alles zählen müssen. Deswegen haben wir hier im Jahr locker 200 Euro und mehr als Kleingeld, vom Wechselgeld liegen (auch viele 1 Cent, 2 Cent und 5 Cent Stücke). Das läppert sich immer mächtig zusammen.
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02:32 02.07.2018
10% ist ja schon ein stolzer Preis für den Münzentausch Dann doch lieber einzeln in den Handel geben, die Kassiererinnen und Kassierer freuen sich immer über abgezähltes Kleingeld
Good luck!
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2018-07-01 12:57