Mo - 23-5 P
11:00-11:45
40min Pilates -1

12:45

1/4l Milch 2
30g Grieß 2
100g Kirschen 1
________________
Zwischensumme 5

13:15

1 Banane 2

14:15

200g Joghurt 2
100g Apfel 1
________________
Zwischensumme 3

18:00

250g Heidelbeeren 2
1/8l Milch 1
1 Banane 2
__________________
Zwischensumme 5

19:45

Müsli 2

20:15

150g Karotten 0
150g Kohlrabi 0
50g Sauerrahm 2
1EL Rapsöl 3
_________________
Zwischensumme 5

22:15-23:15
60min Hometrainer Stufe 2 (23km, ~310kcal) -4

2x Kaffee mit etwas Milch 1

GESAMT: 23 Points
-5 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 6.5/5 (davon 0 0-Points)
Milch: 3/2
Fett: 3/2
Wasser: 15/6

Zigaretten: 0