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2015-08-15 15:30
Freitag, 14. August 2015

Abgesehen davon, dass ich den ganzen Tag über trotz Aspirin Kopfschmerzen hatte (mal mehr, mal weniger intensiv) war es ein sehr schöner Tag, unser erster Urlaubstag, an dem wir auch viel geschafft haben. 

Unter anderem habe ich bereits bei der Post Briefmarken für die Postkarten bzw. Ansichtskarten geholt. Diesbezüglich sind wir immer noch sehr "altmodisch". Auch wenn wir allen per Handy, also per SMS (oder auch kurzem Anruf) Bescheid sagen, dass wir dort gelandet sind, alle (auch Nachbarn und gute Bekannte) bekommen von uns aus jedem Urlaub eine schöne Ansichtskarte. Dieses Schreiben macht mir in jedem Urlaub viel Spaß. Das gehört für mich immer dazu. Ich nehme nie die gleichen Karten, suche immer viele verschiedene "landestypische" Motive aus. Dann setze ich mich abends hin und fange in Ruhe an zu schreiben. Jeder bekommt einen etwas anderen Text. Auch wenn die Texte zum Teil sehr ähnlich sind, sie sind nie völlig identisch. Ich lasse mir für jeden einen anderen, persönlichen, individuellen kleinen Gruß einfallen. Auch unsere früheren Nachbarn bekommen so eine schöne Karte. Nach unserem Urlaub rufen die früheren Nachbarn dann auch mal wieder bei uns an, bedanken sich total lieb und herzlich dafür (dass wir wieder an sie gedacht haben, dass sie sich immer so darüber freuen, da sie ansonsten meistens nur Rechnungen per Post bekommen) und wir erzählen ihnen am Telefon von unserem Urlaub, was wir dort so gemacht macht, dort gesehen und erlebt haben. Diese "Rituale" (die Karten und die anschließenden Telefonate) gehören für uns zu jedem Urlaub dazu.

Dann waren wir auch Einkaufen, ich habe mir wieder neue Äpfel geholt. Für den ersten Urlaubsabend will ich von hier direkt 2 Äpfel mitnehmen, die restlichen werde ich mir dort dann holen. Süßigkeiten und Plätzchen (für Abends im Hotel) habe ich mir dieses Mal gar nicht erst geholt. 

Mein Freund hat sich 2 paar neue Turnschuhe geholt. In erster Linie für den Urlaub, aber natürlich auch noch für danach (für den Alltag). Er wollte mich zwar überreden, auch für mich nach neuen Schuhen Ausschau zu halten, aber dazu hatte ich mal wieder absolut gar keine Lust. Schuhe kaufen ist halt nichts für mich. Ich habe momentan 3 paar Turnschuhe, die ich regelmäßig an habe (1 Paar für die Arbeit, 1 Paar für die Freizeit und 1 Paar, die ich bei meinem Sport, beim Fahrradfahren immer an habe). Ich habe noch weitere Schuhe (Halbschuhe), die jedoch schon seit Jahren im Schuhschrank liegen. Diesbezüglich bin ich halt ein totaler "Gewohnheitsmensch". Also neue Halbschuhe oder Turnschuhe brauche ich im Moment ganz bestimmt nicht mehr (die würden eh nur "in der Ecke landen"). Aber für den Herbst brauche ich leider neue "Stiefeletten". Meine Stiefeletten sind von 2010, die habe ich mir dort in der Reha geholt. Im letzten Frühjahr habe ich gemerkt, dass ein kleiner Riss im Leder ist, dass ich darin nasse Füße bekomme. Also für den Herbst muss ich mir unbedingt neue kaufen. Leider, daran denke ich jetzt schon mit Schrecken (neue Schuhe auszusuchen und anzuprobieren). Bei meinem Freund geht das immer Ruck-Zuck. Er hat Größe 45. Er sieht die Schuhe, probiert sie an, zu 99 % passen sie auf anhieb und ab damit zur Kasse. So schnell geht das bei mir nie. Bei mir kommt es immer darauf an, wie sie ausfallen. Mal habe ich Größe 38, mal Größe 39. 

Nachmittags habe ich bei unserem "Griechen", unserem griechischen Lieblingsrestaurant angerufen, dort für Sonntag Nachmittag einen Tisch reserviert. Mein Freund wollte dort gerne als "Urlaubsstart" (vor den Restaurants an der Nordsee) mit mir essen gehen. Wir werden auf jeden Fall zu Fuß gehen (jede Strecke etwa 45 Minuten), da er zum einen beim Essen gerne ein (oder zwei) Bier trinken möchte, außerdem bekommt man dort vor und nach dem Essen immer einen "Ouzo" geschenkt (er trinkt meinen dann immer mit). Darauf freue ich mich schon, dort ist es immer total lecker.

Bezüglich Alkohol, wie ich letzte Tage schon geschrieben habe, wenn ich mal was trinke, dann hin und wieder nur Sekt oder Wein (dann auch lieber Wein als Sekt). Im Winter hin und wieder mal einen Glühwein und ganz selten mal einen "Cola-Whiskey", also mindestens 3/4 Cola mit einem "Schuss Wiskey". Aber sonst trinke ich nichts alkoholisches. Weder Bier, noch Liköre, keine "Kleine Feiglinge" oder wie das alles heißt, keine "Ouzos" oder sonstiges. Es schmeckt mir halt einfach nicht. 

Abends habe ich dann noch mit meiner Schwägerin, also mit der Schwester meines Freundes telefoniert. Wir haben uns sozusagen gegenseitig verabschiedet. Sie hatte am Freitag ihren letzten Arbeitstag, fährt Samstag für 3 Wochen in die Weinberge (Rheinland-Pfalz, wo sie inzwischen bereits gut angekommen sind). Wir haben dann noch darüber gesprochen, wie es bei uns mit der ehemals gebuchten Busreise nach London gelaufen ist. 

Den Geburtstag ihres Mannes (von Anfang Juli) werden wir dann wohl im September, nach dem Urlaub, gemeinsam mit meinem Urlaub "nachfeiern". Sie fragte dann schon, was ich mir eigentlich zu meinem Geburtstag wünschen würde. Ich hatte zwar sofort eine Idee, was aber bei ihr nicht gehen wird (was ich mir nur von meinem Freund oder meiner Mutter wünschen kann, weil ich dazu Bargeld, aber keinen Gutschein brauche). 

Mein Trainer hat mich ja daran geführt, dass ich nach jedem Training (also seinem intensiven Training) einen Becher Eiweißdrink trinke. Daran habe ich mich inzwischen total gewöhnt. Meistens bin ich danach auch so satt, dass ich außer einem Salat häufig nichts mehr esse. Diese Flaschen gehen auch ganz schön ins Geld. Ich trinke sie halt nur nach seinem intensiven Training, nicht, wenn ich das Training hier alleine durchziehe. Wenn er mir hin und wieder (wenn meine Flaschen leer sind) eine neue Palette mitbringt, dann sind wieder etwa 50 Euro fällig. Grundsätzlich kein Problem und ich bekomme das auch hin. Aber als sie mich dann am Telefon gefragt hat, was ich mir zum Geburtstag wünsche, da hätte ich fast geantwortet, dass sie mir eine neue Palette von diesen Drinks bezahlt (noch habe ich ein paar Flaschen, aber sie gehen langsam zu neige). Das wird aber nicht gehen. Von ihr kriege ich nie Bargeld, sondern immer nur entweder einen Gutschein oder halt einen "Gegenstand", aber nie Geld. Ja, diese Drinks muss ich mir entweder von meinem Freund oder von meiner Mutter wünschen. Damit kann ich auf jeden Fall mehr anfangen als mit irgendeinem "Schnick-Schnack". 

Am Freitag Abend wollte ich eigentlich noch Sport machen, den Urlaub sportlich beginnen, aber mit den Kopfschmerzen (und abends auch leichten Kreislaufproblemen) konnte ich mich dazu nicht aufraffen. Hin und wieder habe ich damit halt Probleme. Stattdessen habe ich mich hingesetzt und versucht, relativ viel zu trinken. 

Heute, am Samstag, geht es mir zum Glück wieder besser. Morgens hatte ich noch etwas Kopfschmerzen, die jetzt (nach Wasser und Kaffee) zum Glück aber wieder weitestgehend weg sind). Heute machen wir hier einen "ruhigen" Tag. Nachdem wir gestern in der Stadt sehr viel geschafft haben, bleiben wir heute zu Hause. Ich habe einiges im Haushalt vor, auch Bügeln und schon mal ein paar Sachen für den Urlaub sortieren, schon mal etwas Überblick zu bekommen. Und heute Nachmittag will ich endlich mal wieder Sport machen, mein gesamtes Programm durchziehen. Das muss endlich mal wieder sein!! 

Bezüglich meines Sportprogrammes muss ich meinen Trainer eh nochmals ansprechen. Er hat mir ja ein sehr gutes Programm für den Urlaub entworfen, hat dabei allerdings immer nur Zeiten aufgeschrieben (z. B. 40 Sekunden für eine Übung). Ich sage mal so, für mich ist es besser, wenn ich dabei auch eine Angabe habe, wie viele Durchgänge (Wiederholungen) ich in dieser Zeit schaffen soll. Z. B. beim Fahrradfahren. Früher habe ich dabei nur die 30 Minuten vor Augen gehabt (30 Minuten Fahren), habe in dieser Zeit oft nur 7 - 8 Kilometer geschafft. Heute habe ich die 10 Kilometer vor Augen, die ich unbedingt schaffen will. Dafür brauche ich jetzt meistens 32 Minuten. Oder auch die Kniebeugen. Dafür habe ich mir zunächst 30 Sekunden gesetzt. Beim ersten Mal habe ich in dieser Zeit 12 Kniebeugen geschafft. Diese 12 ziehe ich jetzt jedes Mal durch, auch wenn ich dafür auch mal bis zu 35 Sekunden brauche (aber meistens schaffe ich sie weiterhin in 30 Sekunden). 

Bei seinem Training schaffe ich immer mehr Wiederholungen (bei allen Übungen), weil er mich dabei meistens auch "aufputscht" und anspornt (diesbezüglich ist er als Trainer halt auch echt gut, einen immer wieder bis an seine Leistungsgrenze zu bringen). Wenn ich es hier alleine mache, bin ich im Grunde bei allen Übungen langsamer. Deswegen habe ich mir für alle Übungen eine feste Anzahl vorgenommen, wie viele Wiederholungen ich unbedingt schaffen will. Also z. B. 20 mal "Hantelbank" (Hanteln im Liegen nach oben drücken), 10 x Biceps, 10 x Rudern, 20 x flaches Fahren, 20 x bei Brücke Laufen (also Beine anheben und stecken) usw. Wenn ich das alles in einer bestimmten Zeit machen würde (30/40 Sekunden), dann würde ich bei allen Übungen mit absoluter Sicherheit weniger Wiederholungen schaffen (ich bin aber stolz, dass ich diese Wiederholungen inzwischen schaffe, egal in welcher Zeit). Deswegen bräuchte ich Angaben, wie viele Übungen realistisch sind, wie viele Übungen ich in einer vorgegebenen Zeit schaffen soll (so wie die 10 Kilometer fahren in rund 30 bzw. 32 Minuten). Ja, darauf muss ich ihn unbedingt mal ansprechen, diese Notizen (die Wiederholungs-Anzahl) muss ich mir unbedingt noch neben das Trainingsprogramm schreiben (das von den Übungen her wirklich sehr gut ist). 

Heute, am Samstag, wollte ich zuerst zwei Brötchen essen (mein Freund hat welche im Backofen aufgebacken), es ist ja schließlich Urlaub, da wollte ich auf meinen "Diät-Tag" (ohne Kohlenhydrate) verzichten, aber darauf muss ich an den nächsten beiden Samstagen (im Urlaub, also im Hotel) ja eh verzichten, also werde ich heute noch darauf achten (und den Diät-Tag durchziehen). Am Freitag Nachmittag hat mein Freund Waffeln gegessen. Zuerst wollte ich davon auch eine bis zwei essen (es ist ja schließlich Urlaub), habe dann aber lieber verzichtet (zumal darin auch Nüsse enthalten waren) und habe lieber einen dicken Apfel gegessen (was sicherlich gesünder gewesen ist!!).

Ernährung am Freitag:
12 Uhr: 2 Brötchen (1 x mit Ei, 1 x mit Wurst). 
16 Uhr: 1 Vanille-Quark.
18 Uhr: 1 Apfel. 
21 Uhr: Nudeln mit frischer Bolognese-Soße (immer wieder lecker, ist halt eines meiner Lieblingsessen). 

Bewegung: Keine.

 

Kommentare

20:04 16.08.2015
Vielen Dank für deine ausführliche Antwort
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20:28 15.08.2015
Meinen Trainer habe ich von der Seite http://www.personalfitness.de/

Ich möchte hier keine Namen nennen. Auf dieser Seite habe ich mehrere Trainer gefunden, deren Namen ich mir notiert hatte (dier hier in der Nähe sind). Ich habe dann im Internet die Namen von diesen Trainern gesucht, also deren eigene Internet-Seiten. Die Internetseite meines Trainers gefiel mir dann halt am besten. Er hat mehrere Interessen (auch private, sportliche Hobbys), die ich sehr interessant finde. Ich war dann halt neugierig, wollte ihn einfach mal kennenlernen und habe mit ihm einen Termin (kostenloses Probetraining) vereinbart.

Dieses Probetraining lief im ganzen nur super gut. Er war mir auf Anhieb total sympathisch (total nett, locker und gut drauf). Sein Training ist sehr gut, anspruchsvoll (nie langweilig), total abwechslungsreich und er geht immer total auf mich (auf meine Probleme) ein. Das Probetraining war am 24.11.2011 (dabei nahm er sich für mich und meine Probleme sehr viel Zeit, um mich und meine Probleme direkt richtig kennenzulernen). Schon beim zweiten Training habe ich mit ihm einen Vertrag unterschrieben. Viele machen so ein Training nur über 10 Einheiten (z. B.), ich habe direkt gesagt, dass ich aufgrund meiner chronisch schwachen Muskulatur eine dauerhafte, unbefristete Therapie brauche, worauf er auch sofort eingegangen ist. Es scheint ihn auch gereizt zu haben, Spaß gemacht zu haben, mit mir bei "Null" und schwachen Muskeln und Dauerschmerzen anzufangen und mich bzw. das Training dann stufenweise aufzubauen, zu stärken bzw. zu intensivieren (nach ein paar Monaten Training war ich nach etwa 20 Jahren Dauerschmerzen dann zum ersten Mal wieder völlig schmerzfrei).

Nur 2 mal wöchentlich Training oder KG bringt bei meinem Körper nichts. Ich brauche (laut Ärzten) am besten fast tägliches Training. Dazu ist so ein persönlicher Trainer halt gut, der einen immer wieder motiviert, es auch außerhalb der Trainingszeiten so intensiv wie möglich durchzuziehen. Ganz ohne "Druck" bzw. "Kontrolle" würde ich es nicht so intensiv durchziehen. Irgendwie "brauche" ich es halt (als Kind bekam ich diesen Druck bei den Hausaufgaben von meinen Eltern, in erster Linie von meinem Vater und jetzt halt von meinem Trainer).

Die meisten Trainer kommen zu den Kunden nach Hause oder bieten einen Trainingsraum in erreichbarer Nähe an (z. B. in einem Fitness-Club, wo man dann aber auch Eintrittsgeld zahlen muss, für unseren bisherigen Trainingsraum im Schwimmbad muss ich ja auch immer Miete bezahlen).

Die Kosten sind völlig unterschiedlich. Mein Trainer ist wirklich sehr günstig. Ich zahle für jede Stunde 70 Euro. Die meisten nehmen stündlich etwa 80 bis 100 Euro, es geht auch hoch bis 120 und 150 Euro je Stunde. Nach oben ist alles möglich.

Aber diese 70 Euro zahle ich wirklich sehr gerne. Das bringt mir tausend Mal mehr als Krankengymnastik. Es ist für mich Hobby (wofür man sein Geld ja eh gerne ausgibt), aber auch gesundheitlich ein wichtiger Bestandteil meines Lebens geworden (Schmerzfreiheit), worauf ich wirklich nicht mehr verzichten möchte.

Ich hoffe, deine Fragen hiermit zunächst beantwortet zu haben . Wenn du noch weitere Fragen hast, kannst du sie mir gerne stellen. Viele Grüße!!
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19:57 15.08.2015
Ich wollte schon lange mal fragen:
Wo kommt eigentlich dieser persönliche Trainer her, der sogar ins Haus kommt und was kostet so etwas?
Hört sich mega motivierend an!
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18:50 15.08.2015
Vielen Dank für deinen lieben Kommentar (zur Zeit bin ich hier fleißig am bügeln und die ersten Sachen für die Koffer schon mal am sortieren).

Zu Ostern und zu Weihnachten schreibe ich den gleichen Personen ebenfalls Karten. Schön, dass auch andere (sowie du) diesbezüglich gleich denken. Ein persönlicher (auch handschriftlicher) Gruß ist doch immer mal wieder schöner, als nur per Handy oder Computer.
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17:49 15.08.2015
Mit dem Schreiben der Postkarten sind wir zwei uns ähnlich. Auch ich schreibe gern Postkarten, zu Ostern, zu Weihnachten und natürlich auch aus dem Urlaub. Ein Bekannter von uns ist auch immer ganz begeistert, wenn er eine Karte bekommt und bedankt sich entsprechend. Und wem ich keine Karte schreibe, der bekommt eben einen Gruß per SMS. Ich wünsche Dir noch einen schönen Tag und hoffe, daß Euer Urlaub richtig schön ist.
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2015-08-15 15:30