Fr - 39-5 P
13:00
powern 5-5-5-5-5

13:15

1 Mehrkornweckerl 3
1TL Rapsöl 1
1 Tomate, Gurke 0
____________________
Zwischensumme 4

14:00

Kaffee mit etwas Milch 0.5

14:30-15:30
60min Hometrainer (ca. 280 kcal) -5

17:30

200g Kartoffeln 2
1TL Rapsöl 1
__________________
Zwischensumme 3

20:30

Pescada ala Maya
120g Lachssteak gegrillt 6
Sauce: Tomaten, Mais, Paprika 2
250g Bratkartoffeln 7.5
etwas Salat mit Dressing 1
0,35l Fl. Cola light 0
______________________
Zwischensumme 16.5

23:00-05:00

6cl Vodka 3
1/2 Frizzy 1.5
3 Smirnoff Ice 10.5
_________________
Zwischensumme 15

GESAMT: 39 Points
-5 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 7/5
Milch: 0.5/2
Fett: 2/2
Wasser: 11/6